1.子どもの頭痛で最も多い片頭痛とは？
2.子どもの片頭痛の予兆
3.子どもの片頭痛の前兆（5〜60分）
4.子どもの片頭痛の持続時間（2〜72時間）
5.子どもの頭痛　家庭でできること①子どもの頭痛を受け止める
6.子どもの頭痛　家庭でできること②睡眠時間はたっぷりと
7.子どもの頭痛　家庭でできること③テレビやゲームの使用時間にルールを作る
8.子どもの頭痛　家庭でできること④一週間の予定はゆったり組む

発熱のない頭痛で外来を訪れる子どもの場合、最も多いのが片頭痛です。

片頭痛は乳幼児から思春期まで、どの年代にもありますが、頻度は年齢により違います。中には毎回嘔吐を伴う重い頭痛発作が起きる場合もあります。

片頭痛には様々なタイプがあり、一番多いのが「前兆のない片頭痛」ですが、次に多いのが「前兆のある片頭痛」です。

片頭痛が起きるサインとはどのようなものなのでしょうか。頭痛の前に起きる「予兆」と「前兆」の2種類のサインを見てみましょう。

片頭痛の前兆は、片頭痛の約30％に見られ、頭痛発生の5〜60分前くらいに起こります。

前兆のある片頭痛の前兆では90%以上に「視覚前兆」が起きていると言われています。

視覚前兆とは、閃輝暗点（せんきあんてん）という、見ようとするところがぼやけて周りが光って見えるというものが最も多いケースです。

視覚前兆には個人差があり、
・対象がギザギザ模様に見える
・視界に光の点や線が見える
・対象がミラーボールのように部分的に光って見える
・対象の一部にモザイクがかかったように見える
など、様々な見え方があるようです。

予兆をキャッチしたら、視覚前兆があるかどうかを確認し、子どもを休ませる準備をしましょう。

子どもの片頭痛は、長くても72時間以内に痛みが消失します。また、痛みを感じると眠る子どもも多く、その場合は2時間程度のことも翌朝までのこともありますが、痛みは睡眠によって軽減または消失します。

頭痛が発生したサインとして
・暗く静かな部屋に行って寝る
・食欲不振
などがあります。

特に食欲不振は頭痛の消失まで続く場合が多く、片頭痛発作が続くと体重が減少することもあるので注意が必要です。

頭痛の予防には、日頃から心身ともに健康を保つ心構えが大切です。

日本の子どもの睡眠時間は各国の平均よりはるかに少なく、これが頭痛の原因となっている場合もあります。
実際、睡眠時間を1時間増やすだけで、頭痛が明らかに減った子どももいます。

「寝る子は育つ」「早起きは三文の得」などのことわざを目標に、子どもの睡眠時間は保護者がコントロールして、十分な睡眠時間の確保を実践しましょう。

子どもの中には、学校や習い事で平日のスケジュールが過密になり、緊張が解けた週末に片頭痛が起きることもあります。

子ども自身が疲れを感じていても、よい子ほど習い事などを「やめたい」と言えず、週末に頭痛などの症状が出ることが多いので、「子どもが無理なく楽しく生活できているか」を保護者がしっかり意識してあげましょう。

子ども自身は、頭痛があっても過去の頭痛経験から予測をすることが難しく、覚えていないことも多いものです。
病院で受診する際にも、子どもが頭痛を感じている時の保護者の観察やメモが説明の役に立ちます。
家庭でできる頭痛対策を行いながら、子どもに頭痛があるときは経過を観察し、特徴をつかんでおくようにしましょう。