かぜをひき高熱が続くと、体力が落ち免疫力が低下してしまいます。そんな時でも作りやすい、時短で簡単なレシピをご紹介します。
ビタミンA,C,Eを含む野菜を上手に摂取することで、免疫力の低下を抑制していきましょう。

のどの痛みやせき、鼻水、寒気、熱っぽさなどの症状が出てきたら、かぜのひき始めのサインです。
早めにかぜ薬を飲み、消化がよい食事で内臓をしっかりと休めることが大切です。

本格的にかぜをひくと、免疫細胞が活性化し、体温が上がり、エネルギーの消費が盛んになります。
弱った胃腸をいたわりつつ、かぜを退治するための栄養をしっかりと取り入れましょう。

熱が下がり、身体が楽になってきても、せきやのどの違和感が残っているなら油断してはいけません。温かい料理で体をいたわりましょう。

かぜで体調不良の子どもには、栄養だけでなくやわらかさや消化面も考慮して。
離乳食期、幼児食期のお子さま向けかぜレシピをご紹介します。

夏バテや疲れで食欲がおちたときでもさらっと食べられるレシピ。調理にも暑さを避けてレンジを使うなど、夏かぜならではのひと工夫を。

体を温める効果のあるしょうが、せきやたんを和らげる効果のあるねぎ…かぜにいいとされる食材はたくさんあります。
また調理の仕方によっても摂れる栄養が変わります。各食材の働きともに、かぜにおすすめのレシピをご紹介。