原因がはっきりしない慢性腰痛は、人間の体を支える大事な３つの土台「背骨」「骨盤」「足」のうち、どれかに原因があることが多いです。

次の項目に１つでも当てはまる人は、「骨盤」を原因とした腰痛の可能性があります。

□ じっと座っていられない
□ 足を組むクセがある
□ 両膝を立てた時、高さに差がある
□ 雨の日にズボンの裾の片方が広範囲に濡れる
□ 女性は生理不順や生理痛がある

両膝の高さは仰向けの状態で確認しましょう。

膝の高さが異なるのは先天的な疾患の可能性もありますが、そうでない場合は股関節まわりの筋肉のゆがみが考えられます。
股関節のゆがみは、骨盤のゆがみにつながります。

また女性の骨盤は、周辺の筋肉に支えられながら、月経周期に合わせて開閉を繰り返しています。

しかし、骨盤まわりの筋肉がアンバランスでゆがみが生じているとスムーズに開閉を行えなくなり、骨盤（仙骨）と靭帯でつながっている子宮の働きにも影響し、生理不順や生理痛などを招いてしまうことも。

骨盤タイプの腰痛ケアのポイントは、次の２つです。

・骨盤を支えているお尻や太ももの筋肉を緩める
・骨盤と足をつないでいる股関節の動きをスムーズにする

これらのポイントを踏まえたストレッチ＆マッサージをご紹介します。