原因がはっきりしない慢性腰痛は、人間の体を支える大事な３つの土台「背骨」「骨盤」「足」のうち、どれかに原因があることが多いです。

次の項目に１つでも当てはまる人は、腰痛の原因が「足」にある可能性があります。

□ 歩いている時によくつまずく
□ 足裏（足底）が痛くなる
□ 靴を変えると腰が痛くなる
□ 足裏のアーチに左右差がある
□ 魚の目・たこ・外反母趾など足のトラブルがある

この他にも、靴底の減り方が左右で違う人、足指を曲げたり、伸ばしたりする動きができない人、ふくらはぎがつりやすい人なども、足の弱点から腰痛になっている可能性があります。

足タイプの腰痛ケアのポイントは、次の３つです。

・ふくらはぎの筋肉を緩める
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）は筋膜で腰につながっているため、この筋肉が緊張して硬くなると、腰痛の原因になってしまいます。

・足裏のアーチを改善する
足裏の筋肉は全身を支える土台。
足裏のアーチが落ちすぎていたりすると、力が分散できずに腰に負担がかかってしまいます。

・足首の動きをよくする
足首の動きが悪いとアライメント（足・関節の並び）が崩れ、体重負荷を分散できないために、腰に負担がかかってしまいます。
また、つまずきやすい人は、足首が動きにくくなっている可能性が考えられます。

これらのポイントを踏まえたストレッチ＆マッサージをご紹介します。