目は距離に応じて、目の中にある「毛様体筋」という筋肉が縮んだり緩んだりして水晶体の厚さを変え、ピントを合わせています。

パソコンや書籍などの近くのものを長く見ている時は、レンズとなる水晶体を厚くするため筋肉が緊張しています。

この緊張状態が続くことで目が疲れ、ピント調節機能がうまく働かなくなり、かすみ目や疲労感などの症状が現れるのです。

近年急速に増えているドライアイ。

目の表面を守っている涙が減少したり、涙の質に異常が生じたりして、目の表面の健康が保てなくなる病気です。

スマートフォンなどの液晶モニターに使われている「ブルーライト」という光は、目に見える光の中で最も強く、長時間見続けるとドライアイなどの眼疾患を招きやすくなります。

ドライアイの主症状は「目の疲れ」。

涙が減ることで外界の刺激をダイレクトに受けるため、疲れを引き起こしやすくなるのです。

ドライアイによる症状・トラブル
疲れ、乾き、ゴロゴロ感、かすみ、痛み、なんとなく見えにくい、まぶしい、重い、充血しやすいなど

ドライアイのタイプ
1.涙液（るいえき）蒸発型
まばたきの減少、目の縁にある脂質を出す穴「マイポーム腺」の萎縮や詰まりによる油分の不足、乾燥した環境といった原因による涙の蒸発が多くなり、目の不快感や見えにくさを引き起こす。

2.涙液減少型
自己免疫疾患であるシェーグレン症候群などの病気が原因で涙腺が破壊される。
目にゴミが入ったり、悲しくて泣いたりする時に分泌される反射性の涙は出るが、目の表面を潤すための基礎分泌性の涙が減少する。

3.ウエットタイプ
ドライアイという名前とは真逆の症状で、涙目になるタイプ。
涙の質が悪いために目の表面が傷つき、それが刺激となって刺激性分泌の涙が増え、あふれ出てしまう。

あなたの目がドライアイ状態になっていないか、セルフチェックしてみましょう。

方法は簡単。まばたきせず、目を何秒間開けていられるかをカウントしてみましょう。

10秒以上開け続けることができれば、涙の分泌量は正常といえます。