監修者：日比野佐和子先生/医療法人康梓会 Y’sサイエンスクリニック広尾統括院長

まとめ
女性ホルモンはダイエットの味方
加齢によるホルモンの減少をケアする方法
内臓から若返る食生活とは？

若い頃は、少し意識してダイエットするだけで簡単に体重が戻っていたのに、最近はどんなにがんばっても体重がなかなか減らない…そんなお悩みはありませんか？

それには、女性ホルモンが影響しているのかもしれませんよ。

女性ホルモンの代表格「エストロゲン」は、肌のハリや弾力の維持、血管や骨の健康維持、自律神経のバランスを保つなど、たくさんの働きがあり、女性の健康トラブルを回避してくれる〝ナイト〟のような存在です。

20代がエストロゲンの分泌量のピーク。

以降は徐々に減っていき、閉経後はほとんど分泌しなくなります。

40歳以降は、ダイエットにも大きく関係するエストロゲンの激減を避け、内臓を活性化させて体の内側からの若返りに取り組みましょう。

加齢によるエストロゲンの分泌量の低下は、人間の体の仕組みとして避けることはできませんが、その減り方を緩やかにしたり、バランスを整えたりすることは可能です。

それでは、女性ホルモンのバランスを整える生活習慣を見てみましょう。

女性ホルモンに似た働きをする食品があります。

それは「大豆」。

大豆に含まれる「イソフラボン」は、体内でエストロゲンと同じような働きをすることが知られています。

納豆や豆腐、豆乳など大豆製品を適度に食事に取り入れることで、エストロゲンの働きをカバーしてくれるのです。

骨粗鬆症の防止に欠かせないカルシウムも一緒に摂れる、がんもどきや油揚げもオススメですよ。

嗅覚から女性ホルモンにアプローチする方法も。バラやゼラニウムの香りには、女性ホルモンを整える働きがあることが知られています。精油などを枕元に置いたり、バスタブに加えることで「香り」を上手に生活に取り入れてみましょう。