ダイエットを行う際にまず選択肢のひとつとしてあげられる有酸素運動。
今回はその有酸素運動を行う際に、少しでも脂肪燃焼を起こすにはどうすればよいかといったことをお伝えしていきます。

＜監修者＞
美座 幸陽
全米ストレングス&コンディショニング協会/NSCA パーソナルトレーナー
大手パーソナルトレーニングジム会社チーフトレーナーの経歴があり、パーソナルジムの立ち上げ、運営を行っている。

まず、有酸素運動の前に食事をとるのと、後にとるのとではどういった違いがあるのでしょうか。

お腹がすいた状態で有酸素運動をしたほうが良いという話はよく聞きますが、実は食事のタイミング単体の影響ですと脂肪燃焼に対して差はあまりありません。

続いて食事をとっているかいないかで、運動のパフォーマンスにどのように影響が出るのかといった部分に注目していきましょう。

もうなんとなくお察しのとおりだと思いますが、やる気や体調など他の条件を統一すると、お腹がすいている時よりも適度な食事をとったあとのほうがパフォーマンスは高いです。

私たちの体は糖質を主にした三大栄養素をエネルギー源にして活動を行っているので、食事をしっかりとった状態のほうが体の動きが良くなるのはイメージしやすいですね。