首のこりは、スマートフォンやパソコンを操作する時にうつむき姿勢が影響し、首の後ろの筋肉に負担がかかることで起こります。

このまま筋肉がかたまってしまうと、頚椎のS字カーブが崩れ、骨が真っ直ぐに並ぶ「ストレートネック」を引き起こす可能性も。

また、首のカーブが失われると、筋肉への負担がさらに大きくなり、体中に不調が起こってしまいます。

特に首の両脇は自律神経の通り道であるため、自律神経の乱れから、不眠やうつなどにもつながりかねないのです。

自分の姿勢を真横から見た時に、頭だけが前に出ているのはNGです。

この悪い姿勢を支えるために僧帽筋など首まわりの筋肉が過剰に働くため、肩甲骨の動きが悪くなり、首こりだけでなく、肩こりや頭痛の原因にもなってしまいます。

頚椎の動きもチェックしてみましょう。

頭を上げ下げした時に、まっすぐ上を向くことができますか？

首を左右に回した時に、左右で回り方に差があったり、50度も回旋できなかったりする場合は、頚椎の動きに問題ありです。

首こりの改善には、うつむき姿勢によって前に出てしまった頭を、本来の位置に戻す働きかけが必要です。

そのためには、首まわりの筋肉をほぐすこと。

首のケアというと、つい首の後ろ側ばかり意識してしまいますが、実は、首の横側や前側の筋肉にアプローチするのがポイントです。