「疲れたなぁ」と感じるのは、どんなときでしょうか？

例えば以下のようなときがあると思います。

・根詰めて仕事したあと、デスクワークが長時間続いたあとなど「体を動かさず、緊張を強いられて同じ姿勢をとっていた」とき。

・スポーツや肉体労働で「体を酷使した」とき。

このようなときは、いずれも筋肉、筋膜が硬く強張った状態になっています。

筋膜、筋肉組織の中では、血液やリンパの流れにより老廃物の回収や栄養、酸素の授受もおこなわれています。

そのため、それらの組織を硬いまま放置すると、体内の循環が悪くなり、よどんだ感覚が残る状態となります。

これらの「強張り感」や「循環の悪さ」が「疲れた」という感覚を呼び起こすのです。

では「体が硬い」ということはどういうことなのでしょう？

硬い部分にも種類がありますが、以下の3カ所の硬さが相互に関わり合って体の動きを制限しています。

①関節
②筋肉
③筋膜

関節を動かすのは筋肉なので、筋肉と筋膜の硬さが体の硬さの大きな要素になります。

現在、体が硬いという方でも、幼少期はそうではなかったと思います。

年を重ねるごとに体が硬くなってしまったのであれば、体の循環の停滞を起こしやすくなった、つまり「疲れ」を感じやすい体になってきたと言えるでしょう。

体は正直です。
メンテナンスすれば、それだけ反応してくれます。

筋組織、筋膜を柔軟に保つことで、体の「強張り感」「よどんだ感覚」を少なくすることに繋がります。

循環の悪さからご自身を解放させるために、外側からアプローチするストレッチだけでなく、ヨガのような呼吸を活用させた内側からのアプローチも有効です。

特に筋膜に関しては、浅い層だけでなく深い部分にも広く存在しているので、呼吸の圧を利用する必要があります。

そうした意味でもヨガはより有効になると言えるでしょう。

ヨガは、体が硬いと感じる方にこそ有効です。

決して難度の高いポーズをすることが重要なのではありません。

疲れにくい体のためのヨガとは、“循環の良い体づくり”ととらえ、毎日の暮らしの中にヨガを取り入れて快適な毎日を手に入れましょう。

人の体が硬くなる要因には、下記の3点です。

・体を動かさない
・心配や不安、緊張が過多
・加齢

体の硬さを取り除くことで不要な「疲れた感じ」から解放され、さらに心の中にため込んでしまった不安や緊張（ストレス）もリセットできます。

年齢を重ねてもヨガはできますし、時間をかけていけば体は必ず反応してくれます。

日常にヨガを取り入れて、少しずつでも巡りを良くして疲労感からご自身を解放しましょう。