デジタル疲れを感じている人は、疲労度も高くなっています。

「非常に疲れている」と回答した人は約4割、「やや疲れている」と回答した人と合わせると、実に9割以上の方が疲れを実感していることがわかりました。

デジタル疲れを感じる人は、デジタル機器に長時間向かわざるを得ない＝労働時間が長い、ということもあるでしょう。

デジタル疲れだけでなく、残業疲れや、睡眠不足による疲れなどがつみ重なり、疲れをいやす時間もままならず、疲労という沼から抜け出せない…といった泥沼状態にある方も多いのかもしれません。

疲れを感じる頻度を見てみると、やはりデジタル疲れを感じている人は、4割以上が「慢性的に疲れている」と、全体に比べてかなり多くなっています。

職場では書類を作成したり、メールで業務連絡をとり合ったりするなど常にパソコンに向かい、朝晩の通勤中や帰宅後には、スマートフォンでニュースのチェックやSNSで友人とのやりとり、動画やゲームを楽しむなど、デジタル機器は生活になくてはならない存在となっています。

デジタル機器から離れられれば、つらい疲れからも抜け出せるのかもしれませんが、デジタル機器との接触を断ち切るのは現実的に難しいですよね。

こうした疲れのもとを断ち切ることができない状況が、デジタル疲れの慢性化をまねく原因かもしれません。

デジタル疲れは、具体的にどういった影響をもたらしているのでしょうか。

「身体のだるさ」「肩や首のこり」「目の疲れ」といった身体に感じる疲労が上位を占め、6割近い人たちが実感しています。

長時間、首を前につきだしたような姿勢でパソコン画面に見入っていたり、うつむいた姿勢でスマートフォンを見続けるようなことはないですか？

こうした姿勢は、重い頭や腕を支える肩や首に負担がかかります。

デスクワークはなるべくよい姿勢で行うことが大切です。

画面を斜め上から少し見おろすくらいの位置にパソコン画面を設置し、ひじ・股関節・ひざが90度に曲がる高さにして座ると、肩への負担が軽減されます。

パソコン作業の合間に、肩甲骨を動かして肩のこりをほぐしたり、手首をまわす、指や手のひらをほぐすといったストレッチをすると、血行が良くなり、だるさやむくみが軽減されるのでおすすめです。

また、デジタル機器の画面を集中して見ていると、無意識にまばたきの回数が減っていることはないですか？

これが、目の疲れやドライアイにつながります。
30分に1回くらいを目安に、目を休ませる時間をとることも大切です。

それでも長時間パソコンやスマートフォンを見続けてしまい、目の疲れを感じるときは、蒸しタオルやホットアイマスクなどで、目元をじんわり温めると良いでしょう。