同じ姿勢でのPC作業による肩こり、立ち仕事による下半身の張りなど。

普段の仕事によって、体の悩みも人ぞれぞれ。

そこで今回は、ヨガインストラクターの西林サキさんに、仕事タイプ別に異なる体のお悩みを解消してくれる代表的なヨガポーズを4つ教えてもらいました。

〜西林さき〜
FiNCアンバサダー
ヨガインストラクター。今の日常を+α快適にするツールとして全世代に向けヨガを発信中。福祉業界や教育機関でヨガを広めることを目指している。
ミスワールド2018日本 ミスヨガ受賞。

デスクワークが基本の人は特に、下半身の筋肉を使わない時間が長くなりがちなため、血行が悪くなり、下半身のむくみを感じやすい人が多いといわれています。

そこでおすすめしたいのが「半分の鳩のポーズ」です。

このポーズは、数あるヨガのポーズの中でも難易度の高い「鳩のポーズ」を初心者向けにしたもので、太腿の裏やお尻の外側の筋肉にもアプローチしてくれます。

また、下半身の血流を促進し、むくみ解消の効果も期待できるので、お風呂上がりなど体が温まっている状態で行うとより効果的です。

立ち仕事や肉体労働などで日頃から筋肉を酷使している人には、血流促進に働きかける「三日月のポーズ」で筋肉をほぐすことをおすすめします。

後ろ脚の付け根を伸ばすこのポーズでは、下半身の中でも大きいリンパ節のあるそけい部を刺激するので、血液やリンパ液の流れを促し、凝り固まった下半身の筋肉をほぐす効果を期待できます。

歪んでいない人はほとんどいないともいわれる骨盤ですが、いつも同じ方の肩にばかり重い鞄をかけてしまっていたり、片脚立ちの癖が思い当たるという人に特におすすめなのが、骨盤の歪みを解消してくれる「四の字ポーズ」です。

寝転がりながらできるポーズなので、一日の終わりに寝る前のストレッチとして行なっていただくとリラックスにもなりますよ。