睡眠が足りていなかったり疲労があると、自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると、乗り物酔いを起こしやすくなりますから、出かける前には睡眠時間を確保し、体を休めるようにしましょう。

空腹の場合は、乗り物に乗る前に軽く食べるようにしましょう。柑橘類は消化が悪いので、できるだけ避けた方がよいでしょう。また、アルコールは乗り物酔いには大敵です。乗り物に乗る前や乗っている最中の飲酒は避けましょう。

からだを締めつける服装は乗り物酔いを起こしやすいので、リラックスできるゆったりとした服装がよいでしょう。ベルトやネクタイ、きつい下着や洋服は避けましょう。

「酔うかも」という思いや不安は、自律神経の乱れにつながります。酔わないと思い込んだ方が酔いにくくなります。

乗り物酔いを予防してくれる酔い止め薬を上手に活用しましょう。薬の効果ももちろんありますが、服用したことによる安心感でも酔いにくくなります。

乗り物酔いは三半規管のリンパ液が乱されることによって起こるため、頭を動かさずに進行方向を見ることで乗り物酔いになりにくくなります。逆に、進行方向に対して後ろ向きに乗ると酔いやすくなります。

読書や携帯ゲーム、スマホなどは避けましょう。また、下を見続けたり、視野が狭まると乗り物酔いしやすくなります。遠くを見たりして、視野を広く持ちましょう。

窓が開く乗り物であれば、窓を開けて新鮮な外の空気を取り込みましょう。

ガムなどを噛むと咀嚼により脳が刺激されリラックスでき乗り物酔いが軽減されることが分かっています。おしゃべりや音楽を聴くことも有効です。

乗り物に酔いやすい方は、酔ってから服用しても効果がある酔い止め薬を携帯しておきましょう。
「センパア」シリーズは、乗り物に乗る前はもちろん、酔ってからでも効く酔い止め薬です。車酔いがひどくなってから服用しても、十分な効果が得られない場合があります。車酔いし始めたと感じたら、すぐに服用しましょう。

窓が開く乗り物に乗っている場合は、窓を開けて空気を入れ替えましょう。ただし、ガソリンの臭いがしたり、外の環境が悪い場合は逆効果になることがあります。

窓が開く乗り物に乗っている場合は、窓を開けて空気を入れ替えましょう。ただし、ガソリンの臭いがしたり、外の環境が悪い場合は逆効果になることがあります。

ゆっくり鼻から息を吸い、口からはいてリラックスを心がけます。症状が軽いときは、軽くストレッチをして緊張をほぐすのも、乗り物酔いには有効です。

乗り物に酔うかも、といった思い込みによっても乗り物酔いは起こります。乗り物酔いを気にしないように、音楽を聴いたりおしゃべりを楽しみましょう。

頭を動かさないように姿勢を保ちましょう。横になりたい場合は、シートなどを倒して横になりましょう。
できるだけ前方の遠くの景色を見て、視界が大きく変わらないようにしましょう。
吐き気がある場合は、我慢せずに吐いた方が楽になります。
吐いた後は吐き気が残らないように、できるだけ早くうがいなどをして安静にしましょう。