ストレスが脳に伝達されると、自律神経は次のようなステップを踏み乱れていきます。

食欲は、自律神経が今どの段階にあるのかを知る目安になります。

例えば、「警告反応期」には食欲は低下しますが、その後の「抵抗期」になると、甘い物がやたらと欲しくなったり、過食気味になったりするなど、食行動に変化や異常が生じます。

大切なのは、抵抗期でしっかりエネルギーを補給し、脳を満足させてあげること。脳はいったん満足すれば、自然に健康へと導いてくれますよ。

運動は筋肉を鍛えるだけでなく、自律神経も鍛えることができます。

自律神経の「交感神経」と「副交感神経」のレベルを上げてくれるので、ストレスへの抵抗力アップにもつながります。

どのような運動でも良いのですが、運動中は負荷がかかって辛くても、それをやり終えた時に“気持ちよさ”や“達成感”が得られることが大事なポイントです。

とはいえ、
「運動して気持ちよいと思える人というのは、たいてい脳が健康な状態です。脳が疲労していると、運動する気にさえなりませんから」
と横倉先生。

そういう人は、無理して運動しようとするより、お散歩するぐらいのイメージで、まずはウォーキングから始めてみましょう。

「好きなカフェまで歩いてみよう」とか、「いつもよりちょっと遠いスーパーに買い物に行こう」とか、運動を目的にしないのがコツです。

春の空気を感じ、五感を刺激しながらお散歩を楽しんでみませんか？