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便秘を防ぐために食生活を見直そう
便秘を防ぐために食生活を見直そう
生活習慣の見直しとともに、食事の内容にも気をつけ、スムーズな便通を取り戻しましょう。
また、便意を起こりやすくする工夫も大切です。こちらの内容を参考にしてください。
生活習慣の見直しとともに、食事の内容にも気をつけ、スムーズな便通を取り戻しましょう。
また、便意を起こりやすくする工夫も大切です。こちらの内容を参考にしてください。
食物繊維をしっかり摂る
食物繊維をしっかり摂る
便秘を防ぐためには、食物繊維の多い食品をしっかり摂ること。食物繊維は、腸内で水分を吸収して膨らむので、便のかさを増やして適度に軟らかくしてくれます。野菜やいも類、豆類、海藻、きのこ類、ドライフルーツ、こんにゃくなどが食物繊維の多い食品です。
便秘を防ぐためには、食物繊維の多い食品をしっかり摂ること。食物繊維は、腸内で水分を吸収して膨らむので、便のかさを増やして適度に軟らかくしてくれます。野菜やいも類、豆類、海藻、きのこ類、ドライフルーツ、こんにゃくなどが食物繊維の多い食品です。
朝食をきちんと食べる
朝食をきちんと食べる
朝、起きて空の胃の中に食べ物が入ると、腸が活発に動き出し、便意が起こりやすくなります。起床直後に、冷たい水や牛乳をコップ 1杯飲むのも腸への刺激となります。
朝、起きて空の胃の中に食べ物が入ると、腸が活発に動き出し、便意が起こりやすくなります。起床直後に、冷たい水や牛乳をコップ 1杯飲むのも腸への刺激となります。
アルコールや香辛料は避ける
アルコールや香辛料は避ける
症状のあるときは、アルコールや香辛料は避けましょう。アルコールや刺激物は肛門を刺激してうっ血の原因となったり、症状を悪化させてしまいます。
症状のあるときは、アルコールや香辛料は避けましょう。アルコールや刺激物は肛門を刺激してうっ血の原因となったり、症状を悪化させてしまいます。
乳酸菌を摂る
乳酸菌を摂る
整腸作用のある乳酸菌や乳糖、オリゴ糖を積極的に。ヨーグルトや乳酸飲料に多く含まれています。
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製品ラインナップ
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