乾燥肌とは、皮膚の皮脂量、水分量ともに不足している肌をいいます。肌の水分を保持する角質層のバリア機能が崩れているため、肌から水分が蒸発しやすい状態です。乾燥肌の予防には、「ターンオーバー」と呼ばれる皮膚細胞の新陳代謝サイクルを正常に維持することが大切です。ターンオーバーの周期が乱れると、新陳代謝が滞り健全な角質層を保つことができないため、水分をしっかり保持する機能が損なわれます。ターンオーバーの異常を引き起こす要因として、食生活の乱れやストレス、睡眠不足、血行不良などが挙げられます。不規則な生活習慣は乾燥肌の原因となる可能性もありますから、生活習慣の見直しはとても大切です。スキンケア、食事、入浴の仕方など日頃の習慣を見直して、乾燥肌の改善と予防に努めましょう。

肌にハリやツヤを与えるこうした美肌成分は、20代をピークに下降線をたどるといわれています。特に乾燥肌の予防には、セラミドが重要。セラミドは肌の角質層を埋める角質細胞間脂質の主成分で、水分と油分を角質層に補い、皮膚の保湿に重要な役割を果たします。化粧水を使った後は間を置かずに乳液やクリームなどを重ねてつけ油分のベールを作ることで化粧水の水分の蒸発をしっかりと防ぎ、乾燥肌の予防・改善につながります 。
また、肌の表面の温度が下がりすぎると、水分や栄養分が蒸発して乾燥肌の原因になります。化粧水や乳液をつけるときは、温かい手で行うのが肌の乾燥を防ぐ秘訣。乾燥肌の方は、化粧水は温かい手の平でやさしくゆっくり押し付けるようにつけましょう。

食事から摂る栄養は、肌の状態に大きな影響を及ぼします。きちんと保湿しているのに肌のカサカサが改善されないときは、普段の食生活が原因かもしれません。
健康な身体を維持するために必要となる基本的な5大栄養素は「タンパク質」「脂質」「炭水化物」「ビタミン」「ミネラル」。加えて「食物繊維」も重要です。
肌の細胞も毎日の食べ物の栄養素からつくられていますから、こうした栄養素をバランス良く摂れる食事を心がけ、体質改善をはかることも大切です。
特定の食べ物だけを集中して摂取する美容法やダイエット、あるいは特定の栄養素だけを摂らない食事法は、肌の潤いだけでなく、身体の健康を損なうおそれがあります。体重が気になるからといって、炭水化物や脂質を極端に減らすこともおすすめできません。栄養が不足して肌荒れや乾燥肌につながります。
肉や魚、卵、大豆製品、野菜、果物など、多種の食材をバランスよく食べて体質改善し、健やかな肌を目指しましょう。

このような乾燥肌を招く生活習慣で、無意識のうちに肌を乾燥させてしまっていませんか。スキンケア、入浴法、食事などの生活習慣を見直して、乾燥肌を改善しましょう。
スキンケアは洗顔料の選び方、方法から見直し、洗顔後は時間をおかずに保湿をしましょう。化粧水の後は、水分が蒸発しないように乳液やクリームでフタを。熱いお湯に長時間つかる入浴も乾燥肌を招くので避けましょう。
汗は天然の保湿成分なので、汗をかきやすくなるように体質改善するのもいいですね。
また、見落としがちなのは、毎日の食事です。食べたものから身体は作られていますので、乾燥肌の改善のためにもバランスよく栄養を摂りましょう。