外出するときの花粉症対策をいくつか紹介します。


花粉飛散状況をチェック

ヒノキ花粉の飛散状況も、「環境省花粉観測システム はなこさん」でリアルタイムに知ることができます。
花粉の飛散量をチェックして、多い日のお出かけでは、さまざまなグッズを活用して花粉から身を守りましょう！


マスクを付ける

花粉が入り込む隙間を作らないためには、顔の大きさに合うマスクを選ぶこと、そして、正しく付けることが大切です。

［立体型マスクの正しい付け方］
顔にフィットさせ、ノーズピースを鼻の形に合わせる

［プリーツ型マスクの正しい付け方］
1.プリーツを上下に伸ばし、マスクを広げる
2.顔に当ててノーズピースを鼻の形に合わせ、マスクをあごの下まで伸ばす
3.顔にフィットさせながら、耳にゴムひもをかける

メガネを使用する

目のかゆみなどで悩まされている人は、花粉が目に入るのを防ぐ「フード」がついた花粉症用メガネがおすすめですが、普通のメガネ（伊達メガネやサングラス）でも、花粉の侵入を防ぐ効果は期待できます。


つばの広い帽子をかぶる

髪の毛への花粉の付着を防ぐには、帽子をかぶるのが効果的です。また、髪の毛が長い人はまとめた方が、花粉の付着がより少なくなります。


衣類への花粉の付着を防ぐ

花粉が付着しにくい、ツルツルした素材のコートなどを選びましょう。衣服を洗濯するときは、柔軟剤を使うと静電気の発生を抑えられるので、花粉が付着しにくくなります。

帰宅したときには家の中に花粉を持ち込まないことが大切です。そのためには、次のことを意識して習慣づけましょう。


衣類についた花粉をよくはらう

家の中に花粉を持ち込まないように、玄関前で花粉を払い落としましょう。


帰宅後は洗顔とうがいをする

メガネやマスクでガードしていても、顔や口の中、のどにつく花粉を完全にシャットアウトすることはできません。帰宅したらすぐに付着した花粉を洗い流すことで、症状の緩和が期待できます。
可能でしたら、シャワーを浴びて全身を洗い流すとよいでしょう。


洗顔で目の周辺を洗う

目の症状が強い人は、帰宅後すぐに洗顔をしましょう。まつ毛や結膜などの目の周囲に付いた花粉を洗い流すと、目の症状が軽減します。


鼻洗浄（鼻うがい）をする

鼻うがいは、アレルゲン除去作用だけではなく、鼻粘膜の炎症を抑える効果があるといわれ、花粉飛散が早期の段階から行うと、効果的だといわれています。帰宅後すぐに行うと、鼻の粘膜に付いた花粉が洗い流され、すっきりします。

鼻洗浄の方法

①生理食塩水（0.9％の食塩水）を人肌程度の36～38℃くらいに温め、洗浄器に入れます

②洗浄器のノズルを鼻にあて、前かがみになって「エー」と声を出しながら洗浄します。洗浄後の液は、鼻や口から出てくるので、洗面台で行いましょう。

洗浄するときに強い圧をかけると、耳が痛くなることがありますので、ご注意ください。