予防策1　情報収集

スギ花粉がいつごろから飛散するのか、シーズン中にはその日の飛散量などをチェックし、情報を生かした対策をしましょう。毎日の天気予報をしっかりとチェックするだけではなく、花粉症情報を配信しているアプリに登録したりして、花粉情報をタイムリーにキャッチしましょう。

予防策2　マスクやメガネでしっかりガード

スギ花粉のシーズンのお出かけでは、鼻や目にスギ花粉が付着しないようにマスクやメガネ、つばの広い帽子などでガードしましょう。

予防策3　花粉シーズンの洋服はツルツル素材がベスト

スギ花粉のシーズンのお出かけは、スギ花粉という敵のなかへ身を投じるようなもの、心して踏み出しましょう。ウールのセーターやフリース素材は避け、花粉が付着しにくいツルツルした素材のトレンチコートやレザージャケットなどを着るようにしましょう。最近は、花粉が付着しにくい素材の服も売られています。

予防策4　帰宅時は玄関先で花粉にバイバイ

家の中にスギ花粉を持ち込まないことが鉄則です。帰宅したら玄関先で衣服や髪に付いた花粉をはらいましょう。

予防策5　帰宅したら花粉はしっかり洗い流す

帰宅したらうがい、手洗い、目の洗浄、洗顔をしましょう。外出していた服も着替えるとよいでしょう。できれば帰宅したらすぐにシャワーを浴び、髪の毛についたスギ花粉も洗い流すとベストですね。

予防策6　こまめな掃除で花粉を除去

部屋の掃除をこまめに行い、空気清浄機を24時間使用するようにしましょう。
できれば高性能HEPAフィルター付きの空気清浄機を、寝室の枕元に設置すると、鼻づまりなどが和らぎ良質な睡眠がとれるかもしれません。

予防策7　健康的な生活スタイルを

花粉症の悪化を防ぐには、バランスのとれた食事、十分な睡眠、規則正しい生活、上手なストレス解消など体調を整えることが大切です。

予防策8　治療は花粉飛散のピークよりもちょっとサキドリ

花粉症の治療で内服薬を飲む場合、症状が出る前の２月初旬頃から始めましょう。このような服用方法を初期治療といい、症状が出てから薬を飲み始めるよりも、花粉飛散ピーク時に高い効果が期待できます。

内服薬による治療

スギ花粉症の症状を抑える内服薬にはいくつか種類があります。
よく使われているのは、「抗ヒスタミン薬」と「抗ロイコトリエン薬」です。
抗ヒスタミン薬は、くしゃみ、鼻みずに効果があります。眠くなる副作用があるため敬遠されがちですが、最近は眠くなりにくいタイプの第2世代抗ヒスタミン薬が主流になっています。
ドラッグストアなどで治療薬を購入する場合は、薬剤師または登録販売者に相談して症状に適した薬を選んでもらいましょう。眠くなりにくい非鎮静性抗ヒスタミン薬がおすすめです。軽症の方は抗ヒスタミン薬のみでもコントロール可能です。抗ロイコトリエン薬は鼻づまりに有効で、眠くなる副作用はありません。抗ロイコトリエン薬を試したい場合は、病院で医師に相談してみましょう。

スギ花粉症に効果があるとされる漢方薬の「小青龍湯」は、健康保険が適用されています。漢方薬から試したいという場合は、医師に相談してみましょう。

スギ花粉症の内服薬治療は、花粉が飛び始める前の２月初旬から薬を飲み始める「初期治療」が効果的です。非鎮静性抗ヒスタミン薬を症状が出る前、あるいは飛散予測日から服用してはいかがでしょうか？ドラッグストアなどで治療薬を購入する場合は、薬剤師または登録販売者に相談して眠くなりにくい薬を選んでもらいましょう。

点鼻薬による治療

くしゃみ、鼻みず、鼻づまりといったアレルギー性鼻炎の症状が強い場合は、内服薬に加え点鼻薬も使います。抗アレルギー薬と、鼻粘膜の炎症を抑えるステロイド薬があり、鼻粘膜の炎症が強いときにはステロイドが配合された点鼻薬を使用します。

点眼薬（目薬）による治療

目のかゆみや充血などアレルギー性結膜炎の症状が強い場合は、内服薬に加えて点眼薬も使います。点眼薬にも、抗アレルギー薬とステロイド薬があり、患者さんの症状に合わせて医師が処方します。点眼薬をドラッグストアなどで購入する場合、薬剤師または登録販売者に相談してみましょう。ただし、ストロイド点眼薬はドラッグストアで購入することはできません。