すぐに実践できるのはツボ押しです。手のひらや足裏、足の指には、末梢神経が集中していて、身体の他の器官や臓器とつながっています。それぞれの器官や臓器につながっている場所を反射区といいますが、その反射区をケアすることで、不調を抱える器官や内臓の調子を整えることができると考えられています。

まずは、フットコンディショニングの基本から。
楽な姿勢で座り、片足をまげて反対の足の上に置き、その姿勢でマッサージを行います。基本の動きに「指回し」「おしもみ」「つまみもみ」の3つがあります。いずれも小指から行います。
毎日の習慣として行うのが効果的なので、お風呂上りのリラックスタイムなど時間を決めたり、テレビを見ながらマッサージをしたり、無理なく続けられるよう生活のなかに組み込むとよいでしょう。どのマッサージも、「丁寧にゆっくり」を心がけてください。痛いけれど気持ちいいな、というくらいの力で行うのが効果的です。

足以外にも花粉症の症状を軽減するといわれているツボがいくつかあります。

手のツボ

手には、親指と人差し指の付け根のVの字になっている部分に「合谷（ごうこく）」というツボがあるので、別の方の手の親指と人差し指でマッサージしてみましょう。「合谷」は鼻づまりや目の充血などをはじめ、花粉症の症状に効くといわれているツボです。

鼻のツボ

鼻には、鼻の付け根付近の両側には「睛明（せいめい）」というツボがあり、小鼻の膨らみ部分の両側には「迎香（げいこう）」というツボがあります。いずれも鼻づまりを軽減するのに役立つといわれています。

耳のツボ

耳には、耳の穴の手前にある、少し膨らんでいる箇所の外側に外鼻（がいび）、その裏側に内鼻（ないび）というツボがあります。外鼻の斜め下には腎上腺（じんじょうせん）のツボがあり、耳の穴の下の部分には内分泌のツボがあります。いずれも親指と人差し指を使ってつまむようにマッサージしてみましょう。

ツボ押しで花粉シーズンの体調を整えていきましょう！