忙しい人にとって時短美容という言葉は、とっても魅力的。でも時短美容＝何かを省く、のはちょっと違うと思いませんか？
“時間がない”を理由にしないためにも、忙しい人ほど意識してほしいのが、体の内側からキレイになる「インナーケア」。最近よく聞く言葉ですが、そもそも「インナーケア」とは、どのようなものなのでしょうか？

「インナーケア」には、食生活が大きく関わってきます。そして、美肌やすっぴん美人を目指すなら、まず自分の肌を知ることが大切だと、濱田先生は話します。
「毎朝、洗顔前にまず鏡を見て、自分自身の肌状態と向き合いましょう。朝の肌は、前日に食べたものやスキンケアの具合がはっきりと現れています。それを見極めることで、その日の生活スタイルが自ずとわかってきます。

例えば、
・Tゾーンがテカっている＝ストレスフル、油物の食べ過ぎ
→リフレッシュしたり、さっぱりしたものを食べるように。

・頬がカサカサ乾燥している＝血の巡りが悪い、角質が古くなっている
→体を温めたり、ビタミンＡなどを摂取しましょう。

自分の肌を見て触って、きちんと向き合うことを習慣にすると、ちょっとした肌の変化に気づけるようになってきます。これがすっぴん美人への第一歩になると思います。

自分の肌状態が分かれば、補うべきものもわかるようになるそう。“毎朝の肌チェック”、ぜひ習慣にしていきたいですね。
次に、特にお悩みが多い美白、ニキビ、シミ・くすみに効果的な栄養素を教えてもらいましょう。

■美白
「メラニン色素の還元をしてくれるビタミンCは欠かせません。コラーゲンと合わせると、ともに吸収率を高めます。また美白の代表食材であるハトムギに含まれるナイアシンも、肌のターンオーバーを促す効果が期待できます。甘酒に含まれるコウジ酸は、シミの元になるメラニンを作る酵素チロシナーゼの活性を抑えてくれるので、シミ予防に効果的です。」

■ニキビ
「ニキビの一般的な原因は、過剰な皮脂分泌による毛穴詰まりなので、皮脂分泌を抑えるビタミンB1、ビタミンB2の摂取が第一。合わせてビタミンEを摂ることで血の巡りがよくなり、肌のターンオーバーを促すことができます。赤ニキビの場合は、便秘にならないように食物繊維を摂りましょう。」

■シミ・くすみ
「肌が乾燥すると光を反射することや、メラニン色素を含んだ角質細胞を排出することができなくなり、シミの原因になります。まずは、肌に潤いを与えるのに欠かせないレバーや緑黄色野菜に含まれるビタミンAを摂りましょう。コラーゲンやプラセンタも効果的です。また血の巡りが悪くなることでくすみを招くので、鉄分も補いましょう。」