指先でマッサージをすると痛くなってしまうようであれば、手のひらや、げんこつでマッサージする方法もおすすめです。
手のひらでマッサージをする際は、頭や首を両手で挟むようにして優しく押しながら頭皮をほぐしましょう。げんこつでマッサージをする際は、拳の正面部分を使って側頭部や、頭と首の境目あたりを優しく押してあげると、あまり力を入れずにマッサージができると思います。
また市販のマッサージができる剣山ブラシや電動ブラシを使用するのもおすすめです。
お風呂の中で使えるものもあるため、髪を洗う際や入浴中にマッサージすることもできます。ブラシの硬さや大きさなど様々な種類があるため、ご自身にあったブラシを探してみてください。
頭皮のマッサージは血流促進により健康な髪が育ちやすくなるだけでなく、頭皮のツボを押すことでリラックス効果もあると言われています。
ご自身で無理なくできる方法を見つけて、ぜひ日常に取り入れてみてください。

ミノキシジルを配合したリアップシリーズは、壮年性脱毛症による発毛、育毛及び脱毛（抜け毛）の進行予防の効能・効果があります。
まずは、セルフチェックシートでご自身が壮年性脱毛症の可能性があるかチェックして、薬剤師に相談してご使用いただけるかご確認ください。
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セルフチェックシートはこちらからダウンロードできます。

2023年10月に発売したリアップX5チャージは、ミノキシジル5% に加え､抜け毛予防サポート成分及び育毛サポート成分も含めると、合計8種の有効成分が配合されています。
また、ミノキシジルを1％配合した製品もありますので、リアップをご使用いただける場合は、薬剤師と相談の上でどの製品がご自身にあっているかお選びください。

抜け毛・薄毛には、男性ホルモンが大きく影響するものや加齢によるもの、遺伝が関係するもの、あるいは一過性のものなど、症状やその要因によって様々分類されます。全身性の疾患や薬剤が影響している場合を除くと、「生活習慣」と「頭皮環境」の改善が基本的な対策となります。
生活習慣については、質の良い睡眠や運動習慣、バランスのよい食事は、全身の健康維持だけでなく、毛髪のためにも非常に重要です。規則正しい生活を心がけましょう。
頭皮環境については、たまった皮脂や汚れをしっかりと落とすこと、保湿、マッサージや入浴による血行促進などのケアを日常的に行うことが大切です。頭皮に悪い影響を与えるのは、紫外線や過剰なストレスのほか、喫煙などの血行を妨げる習慣が挙げられます。シャンプーで頭皮を洗い過ぎたり、強くこすったり引っ掻いたりすることも、頭皮のダメージになってしまいます。
健康な頭皮・髪を維持するために、悪い習慣を減らし、良い習慣を増やしていくことを心がけましょう。

発毛剤・育毛剤以外の対処法を5つご紹介します。

①質の良い睡眠
睡眠不足は自律神経バランスが崩れることにより血流低下を引き起こします。また、メラトニンというホルモンが睡眠の調節に関係しているのですが、ブルーライトによってメラトニンの分泌が低下することが報告⁽¹⁾されています。就寝直前までスマホ・PC・テレビを見てしまう場合は注意しましょう。

②栄養バランスを整える
髪の成長に特に必要なタンパク質、ビタミンB群、ミネラルが不足しないようにバランスの良い食事を心がけてください。

③紫外線対策
紫外線は直接頭皮にダメージを与えるだけでなく、皮脂を酸化させることで頭皮環境が悪化する恐れがあります⁽²⁾。帽子や日傘などで紫外線対策しましょう。

④ストレスケア
ストレスがかかると自律神経が交感神経優位に切り替わって血流低下を引き起こしますし、神経・免疫・ホルモン等を介して毛包にダメージを与える可能性が報告^（3）されています。もし常にストレスを感じている状態だと注意が必要です。ご自身に合ったストレス発散方法、頭皮への血流を促進する方法（運動、頭皮マッサージ等）を生活に取り入れてみましょう。

⑤禁煙
たばこに含まれるニコチンは血管を収縮させるため血流が低下しますし、煙には一酸化炭素や過酸化物が含まれます。喫煙習慣が脱毛に関連することも報告^（4）されていますので、喫煙習慣がある場合は減煙・禁煙にチャレンジしてみましょう。

参考文献
（1）日本抗加齢医学会雑誌 2014;10:62-66
（2）Fragrance Journal 2012;10:16-22
（3）J Invest Dermatol 123: 455–457, 2004
（4）Skin Appendage Disord 2021;7:251–264

頭皮のマッサージは、血流促進により健康な髪が育ちやすくなります。
手を使う以外にも、頭皮マッサージ用のブラシや家電製品などを使用した頭皮マッサージの方法もあります。朝、入浴時、就寝前など無理なく続けられるタイミングを見つけて、ぜひ日常に取り入れてみてください。

リアップの効果は、「壮年性脱毛症における発毛、育毛及び脱毛（抜け毛）の進行予防」ですので、リアップは、抜け毛の進行予防としてお使いいただけます。

サウナ室の温度は，非常に高い温度です。
髪の毛は高温に弱く、枝毛や切れ毛などの原因にもなります。さらに、髪が濡れた状態だと、熱が髪に伝わりやすくなり、ダメージを受けやすくなると言われています。
髪の毛は死んだ細胞の塊ですので、一度ダメージを受けてしまうと自然に回復することはありません。
一方で、サウナによって血行促進やストレス軽減、デトックス効果なども期待できますので、髪の成長に良い一面もあります。
サウナがご趣味なら、サウナハットの着用やサウナ利用後に適切なヘアケアを行うと良いでしょう。

筋トレによって男性ホルモンである「テストステロン」が増加することは事実です。
一方で、薄毛の原因となる男性ホルモンは「ジヒドロテストステロン」と言います。
これはテストステロンと5αリダクターゼという還元酵素が結合することで生成されるものです。
筋トレでテストステロンが増えることはあっても、筋トレが壮年性脱毛症を進行させることは考えにくいです。

ミノキシジルは、頭皮から浸み込み、毛細血管を広げたり、髪の毛の元となる毛母細胞に働きかけたりすることで発毛効果を発揮します。
塗布後にすぐに汗をかかなければ、すべてが流れ出てしまう可能性は低いと考えています。
頭皮が乾いたら、ミノキシジルが浸透し始めたサインなので、薬液が乾くまでは指で触れたりしないよう気を付けましょう。

毛量は、年齢だけで決まるものではなく、個々の遺伝的要素や生活習慣、間違ったヘアケアの仕方などにより大きく影響されますので、一概には言うのは難しいです。
しかし、男性の場合、早い人は20代から薄毛の原因の一つである壮年性脱毛症が発症し始め、加齢とともに発症率が上昇していくという報告があり、年齢によって毛量が少なくなるリスクが高まります。
日ごろから適切なヘアケア習慣を心掛け、壮年性脱毛症かな？と感じ始めたら、薬剤師にご相談してリアップのご使用も検討ください。

頭皮や毛髪に特に問題がなくても、自然な生え変わりとして、毛髪は1日に50～100本は抜けています。
抜け毛を見ると不安に思うかもしれませんが、この範囲であれば特に心配はないでしょう。
ただし、抜けた毛が以前よりも細くなっている場合は、髪の毛が十分成長しきらずに抜けてしまっており、壮年性脱毛症の可能性もあります。
まずは、セルフチェックシートでご自身が壮年性脱毛症の可能性があるかチェックして、薬剤師に相談してご使用いただけるかご確認ください。
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セルフチェックシートはこちらからダウンロードできます。

理想的な頭皮の硬さは、適度なハリと弾力があり、指で揉むと一緒に動く状態です。
ただし、頭皮の硬さは体質によって決まるもので、頭皮本来の硬さよりもやわらかくすることはできません。
一方で、頭皮マッサージなど血行がよくなると、老廃物が流れ、毛髪に必要な栄養素が細胞に届きやすくなることが期待できます。
また、シャンプー中に頭皮マッサージを意識する、毛穴の汚れもしっかり落とすことも期待できます。
マッサージ方法は、軽く全体をほぐしてから、血流やリンパの流れに沿って、後頭部→頭頂部、側頭部→頭頂部、こめかみや生え際→頭頂部といったように行うことがおすすめです。
頭皮を傷つけないように、指先ではなく指の腹や手のひらを使って、心地よいと感じる程度に地肌を指圧することがポイントです。
手を使う以外にも、頭皮マッサージに利用できる器具も流通していますので、無理なく続けられる方法を見つけて、ぜひ日常に取り入れてみてください。

辛い物を食べると薄毛の原因になることについては科学的根拠はありません。
辛い物を食べて汗をかいた際にはそのまま放置せず、頭皮を清潔に保つようにしましょう。

髪の毛の長さの違いで抜け毛の量が変わるといった説に科学的根拠はありません。ただし、髪が長いと抜け毛の要因となり得る影響を多く受けていることが考えられます。
まず日常のケアにおいて、長い髪は短い髪と比べて絡まりやすいため、ブラッシングやシャンプー時に引っ張られることも多く、これが毛根に負担をかけ、抜け毛の原因となることがあります。もし洗髪の際にすすぎ残しがあると、頭皮環境を悪化させ、これも抜け毛の原因になり得ます。
また、髪を長時間きつく結んでいると、牽引による脱毛につながる可能性があります。髪の毛が常に引っ張られ、頭皮に負担がかかることによって引き起こされ、また長時間髪の毛が引っ張られることで頭皮の血行不良も引き起こしかねません。
その他、季節の外的要因も考えられます。夏の紫外線量は冬より非常に多く、頭皮や髪にダメージを与えます。夏に受けたダメージが蓄積すると、秋頃に抜け毛となって発現している可能性もあります。
抜け毛対策として丁寧なケアと、頭皮に負担をかけないことを心がけてみましょう。

帽子を着用して、汗で頭皮が蒸れた状態が続くと雑菌が繁殖しやすくなります。この状態は、頭皮に良くありません。
一方で、屋外で帽子を着用することで、紫外線が頭皮に直接当たることを防ぐことができるというメリットもあります。
もし帽子を被られる場合は、こまめにハンカチやタオルなどで汗を拭いたり、適度に帽子を脱いで風を通したりして汗で蒸れないように気を付けましょう。