中性脂肪が高くなる原因の大半は食べ過ぎや、飲み過ぎによるものです。必要以上に摂ったエネルギーは中性脂肪に変換され、脂肪組織に溜め込まれていきます。その過程で血液中で中性脂肪過多になるのです。

そして喫煙により、さらに中性脂肪の合成を促すことがわかっています。タバコに含まれるニコチンがカテコールアミンというホルモン分泌を活発にし、中性脂肪の合成促進へとつながります。

喫煙することにより、糖質や脂質の代謝に悪影響を及ぼし、中性脂肪だけでなくLDL（悪玉）コレステロールも増加させ、HDL（善玉）コレステロールは大きく減少させることもわかっています。

ニコチンの少ないタバコや電子タバコなども増えていますが、これらの新型タバコにも有害な化学物質が多く含まれており、健康への悪影響は否定できないものです。

肥満になると脂肪組織にたくさんの脂肪が詰まっていきます。この身体の組織に溜まった脂肪は、血管や肝臓などの疾患につながる危険性があります。

中性脂肪値が高い人は太り気味の方が多いですが、見た目は普通でも内臓脂肪が多いという方も少なくありません。同じ肥満でも内臓脂肪型肥満のほうが、中性脂肪値が上がりやすくなるためです。

太っていないから大丈夫と安易に考えず健康診断などで自分の中性脂肪値をしっかりと確認するようにしましょう。

長年タバコを吸う習慣のある人は、やめたい気持ちがあってもなかなか禁煙できないことも多いものです。

少しでも減らそうとする努力は素晴らしいものですが、1日数本でも喫煙を続けている限りは病気のリスクは増大し続けます。

中性脂肪が高めだとわかったら禁煙を目指しましょう。やめようと強い意志を持ち、禁煙を頑張ってもどうしても続かない場合は医療機関に相談してみましょう。

3分間の医師のアドバイスで禁煙成功率が30％上がるというデータもあります。また、タバコ依存症では健康保険適用で禁煙治療が受けられます。

禁煙したら体重が増えたという人もいますが、禁煙によるメリットは体重増加のデメリットよりも大きいので、まずは禁煙を成功させましょう。その後に食事と運動で体重を減らしていけば、中性脂肪値も徐々に下がっていきます。

▪参考文献
・国立長寿医療研究センターNILS-LSA活用研究室 「No.23 たばこと内臓脂肪はやっぱり悪者！？」
・厚生労働省 e-ヘルスネット「喫煙と健康　喫煙の健康影響に関する検討会報告書」
・厚生労働省「保健指導のための禁煙支援簡易マニュアル」