お正月はついつい食べすぎて、お正月太りしてしまうことがありますよね。中性脂肪が気になる方にとっては、お正月太りを早めに解消したいもの。

そこで今回は、お正月太りについて医師に解説していただきました。

<監修>
佐藤 圭吾
獨協医科大学医学部卒業。
同大学埼玉医療センターのこころの診療科や越谷クリニックに勤務し、精神科や健康診断に携わる。

お正月は生活が不規則になり、食事量や飲酒量が増えがちです。そのうえ、ごろごろしてしまって運動量が減ることもあると思います。普段は甘いものや油もののとりすぎやカロリーに注意している人でも、「お正月くらいはいいだろう」と気が緩んでしまう傾向があります。

また、おせち料理やお雑煮など、お正月は普段食べないものを食べるので、自分がいつ何をどれだけ食べたのか把握しにくくなります。

中性脂肪*は、体の中で余った糖分や脂質が原料になっています。そのため、おもち・おせち料理などの食べ過ぎや、アルコールの飲み過ぎ、運動不足による消費カロリーの低下は、中性脂肪の上昇につながる可能性があります。

*中性脂肪：トリグリセリド、トリグリセライド、TGとも呼ぶ

中性脂肪は、高くても自覚症状がすぐに現れるわけではありません。いつの間にか血管を詰まらせて、病気につながっていきます。

気が緩みがちになり暴飲暴食が多くなるお正月ですが、自分が何を食べたかを意識し、食べ過ぎたと思ったら次の食事は控えめにしたり、少し運動したりして、自己管理していきましょう。