また、ターンオーバー（肌の新陳代謝）の乱れが乾燥肌の原因となることもあります。

食生活、ストレス、睡眠不足、血行不良、リンパの滞り、肌のバリア機能の低下などによって、ターンオーバーのリズムが乱れ、肌の保水力が落ちてしまうのです。

乾燥肌になると、どのような症状が起こるのでしょうか？

肌のハリや弾力がなくなるだけではありません。乾燥によって顔全体がかさついたり、かゆみや赤みなどの炎症を起こすこともあります。さらに粉ふき、ひび割れなどのトラブルや、乾燥により皮脂が過剰に分泌され、ニキビに悩まされることも。

また目元や口元に小じわができる、毛穴が目立つようになるなども乾燥肌の症状のひとつ。真皮層のエラスチンやコラーゲンの減少で肌にハリと弾力がなくなったことに起因しているのです。

では、乾燥肌を防ぐためにはどうしたらよいのでしょうか。乾燥肌対策にはスキンケアが基本。スキンケアでは「洗う」「補う」方法の見直しをすることに加え、そのほかにも「ライフスタイル」の見直しも必要かもしれません。それぞれの乾燥肌対策を解説します。

メイク落としや洗顔の仕方を間違うと、ますます乾燥肌に。クレンジング剤や洗顔料は、なるべく「刺激が少ない製品」を選びましょう。製品選びの手がかりは成分表示。界面活性剤や防腐剤が無添加のものを選びましょう。

●界面活性剤とは？
水と油を融合させる成分で、メイクのような油性の汚れを洗い流しやすくする作用があります。多くのクレンジング剤や洗顔料に使用されていますが、肌に残ると肌の水分や油分を奪ってしまう一面も。


●防腐剤とは？
雑菌やカビの繁殖を防ぐために配合される成分ですが、肌のうるおいを守ってくれる「美肌菌」（表皮ブドウ球菌など）まで破壊してしまうため、乾燥肌や肌荒れの原因となります。化粧品の成分としては、メチルパラベン、エチルパラベン、エデト酸塩などと表示されています。なるべく「保存料不使用」、「保存料フリー」と表示のあるものを選びましょう。


●クレンジング剤を選ぶポイント

洗顔後は一気に肌が乾燥しますので、すぐに水分と油分を補給しましょう。

化粧水や美容液は、先ほど紹介した美肌成分（セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチン）が配合されているものはおすすめです。特に乾燥肌の方には水分の蒸発を防いでくれるセラミドが重要な役割を果たします。

気をつけたいのは、化粧水で水分を補った後に乳液やクリームなどの油分で蓋をしなければ、かえって肌が乾燥してしまうということ。化粧水をバシャバシャつけたり、シートパックを長時間つけたりすると、一瞬はたっぷり潤うような気がしますが、水分はすぐに蒸散してしまい、同時に肌に必要な皮脂成分が流れ出てしまいます。化粧水をつけたらすぐに乳液やクリームなどを重ねてつけ、潤いを肌に閉じ込めましょう。

乾燥肌に潤いを取り戻すため、以下のことを見直してみましょう。

●室内の湿度は60～65％に
空気の乾燥は肌の乾燥に直結しますので、室内の湿度はこまめにチェックを。
インフルエンザウイルスは湿度50％以下、カビは湿度65％以上の環境で繁殖しやすいため、湿度60～65％は肌にも健康にも最適な環境と言えます。加湿器がない場合は、部屋に水を入れたコップや観葉植物を置く、洗濯物を部屋に干すなどの方法で湿度を上げることもできます。


●食生活を見直し、腸内環境を整える
腸の中の善玉菌が増えれば便秘や体調不良が防げ、肌のターンオーバーも整います。
善玉菌を増やす方法はたくさんありますが、例えば納豆、味噌、ヨーグルトなどの善玉菌である乳酸菌を多く含む発酵食品と、海藻やゴボウ、さつまいも、こんにゃく、きのこなど善玉菌のエサとなる食物繊維を多く含む食品を一緒に食べても効果が得られます。忙しいときは美肌ケアができるサプリやドリンクを利用しましょう。


●軽い運動を取り入れる
運動により血行やリンパの流れが良くなると、全身に栄養が行き渡り、体内の老廃物が排出されます。また身体を動かすことでストレスが軽減され、睡眠の質も上がるため肌の調子も良くなります。ヨガやストレッチなどの軽い運動を習慣にしましょう。


●良質な睡眠が大事
眠りについてから90分以内にノンレム睡眠、つまり深い眠りに入ることができれば、成長ホルモンの分泌が活発になり、脳も体もしっかりと休めます。逆に入眠後に浅い眠りが続くと筋肉の緊張や血管収縮につながり、胃腸の働きの低下、血行不良、皮脂の過剰分泌をひきおこします。
眠る前にはスマホやPCを閉じてブルーライトを浴びないようにしましょう。身体を締め付けない衣類を選んだり、枕の高さを見直したりすることも、深い眠りにつながります。睡眠時間をじゅうぶんに取れない場合でも、良質な睡眠をとることが重要です。