毛穴の汚れや1日のむくみをとるため……。
お風呂でゆっくり時間をかけてクレンジング剤でマッサージを習慣にしている人は要注意。

界面活性剤が含まれたクレンジング剤で長い時間肌に触れていると、肌のバリア機能が壊れてセラミドが溶け出してしまいます。界面活性剤が含まれるクレンジング剤を使う場合は、なるべく手早く1分以内に終わらせるのが乾燥肌を防ぐコツです。

また、肌への刺激が少ないクリームタイプのクレンジング剤にも落とし穴が。
もったいないからと少量で洗い流そうとすると、肌への摩擦が起きて肌を傷めることに。メーカー推奨の量を使い、肌を強くこすらないようにしましょう。

洗顔時のお湯の温度を意識したことはありますか？
毎日のクレンジング〜洗顔時、40℃近い熱々のお湯で洗い流すのがクセになっている人は要注意。

熱いお湯は、肌のバリア機能を壊し、肌に必要な皮脂やセラミドをはじめとする脂質を溶かして乾燥肌を進行させてしまいます。お湯の適温は36〜38℃。

触っても熱いと感じない、人肌程度の温度に設定して優しく洗い流しましょう。

肌の潤いを保つセラミドは、肌のターンオーバー（新陳代謝）によって生まれます。

レンガ状に積み重なった角質細胞が上から垢となって剥がれ落ち、肌の状態を新しく保つターンオーバーは、若い人だと約28日のサイクルで行われます。このサイクルがしっかり回っていると、セラミドも合成され続けて肌に潤いが生まれるのです。

ターンオーバーは、主に寝ている間に行われます。睡眠に入ると成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーが促されるのです。代謝が円滑に行われるには、1日に6〜８時間程度の睡眠は必須。

また、寝始めた前半の3時間は特に睡眠が深く、成長ホルモンが多量に分泌されるといわれています。
睡眠時間がバラバラという人、常に寝不足という人は乾燥肌になりやすいので要注意。ターンオーバーのサイクルを乱すことがないよう、睡眠時間を決めてしっかり良質な睡眠をとることが潤い肌への近道です。

加齢や睡眠不足、また日々の誤ったスキンケアによって、セラミドはどんどん減ってしまいます。必要なのは、保湿に重要な成分であるセラミドを減らさない習慣を身につけると共に、セラミドを補うケアをすることです。

現在では、たくさんのケアの方法があるので、毎日続けられる方法を探してみましょう！

・基礎化粧品でケア
セラミド入りの化粧水や乳液、美容液などで補う方法です。セラミドは脂質なので、化粧水などのサラサラした水っぽいテクスチャーには溶けにくい性質があります。しっかり肌に届けるなら、濃厚な保湿美容液かクリームを選ぶとよいでしょう。

・美容ドリンクでケア
最近では、セラミド含有の美容ドリンクやサプリメントが多く販売されています。
飲むケアの特徴は、顔のみならず全身で効果を実感できること。乾燥が気になる肘やかかと、手が届きにくい背中など、全身で潤いを感じられるのがメリットです。

塗るケアに比べると効果の実感に時間がかかるのがデメリットですが、毎日続けることによって、体内でセラミドを合成する力をアップさせ、保湿力を上げてくれるのも魅力のひとつ。

根本的な乾燥肌の解決に向けて、飲むセラミドケアを始めてみましょう。