潤い肌には欠かせないセラミドですが、肌の一番外側の角質層で活躍する成分だからこそ、外部からの刺激に弱いのも事実。
では、どんな刺激がセラミドにとってNGなのでしょうか。

●クレンジング剤や界面活性剤
例えば、肌に負担が強過ぎるクレンジング剤を使ったり、強力な界面活性剤が多く含まれる化粧品やファンデーションなどをたっぷりつけたりするなど、間違ったスキンケアをすると、セラミドが外に流れ出てしまいます。

●38℃以上の熱いお湯
熱いお湯による洗顔にも要注意。38℃以上の熱いお湯で洗顔すると、角質層を膜のように包んでいる皮脂が溶けて、セラミドが外に流れ出てしまうことに。

●力強いゴシゴシ洗顔
毛穴が気になるからといって、ゴシゴシと摩擦を起こして洗顔するのもNGです。肌のバリア機能が壊れてしまい、セラミドが失われる一因になります。

体の内側から潤い肌を目指すために、食べ物からセラミドを摂る方法もあります。

セラミドが多く含まれる食べ物の代表が「生いもこんにゃく」。セラミドは1日0.6mgを毎日継続して摂取すると保湿に効果があるといわれており、生いもこんにゃくの場合は、半分〜１枚（約100グラム）を毎日摂取するのが望ましいといえます（商品によって異なる場合があります）。
さらに、生いもこんにゃくには食物繊維も豊富。便秘を防ぎ、美肌をサポートする効果もあるのです。

美容にとってうれしい食材の生いもこんにゃくは、スーパーなどで比較的手に入れやすいのも利点です。しかし、毎日継続して食卓のメニューに取り入れるのは少し難易度が高いもの。
こんにゃくはお腹にたまるので、これだけで満腹になり、他の栄養が摂れない……なんてこともあるかもしれません。

無理なくセラミドを摂るためには、セラミド入りサプリメントや美容ドリンクなどがおすすめ。
飲みやすい錠剤やパウダー、食事を邪魔しない量のドリンクなどに加工されていることが多いので、自分のライフスタイルに合わせて、毎日継続して摂ることができるでしょう。