ハンノキ花粉症の人がOASを起こしやすい食物は、リンゴやモモ、ナシ、サクランボなどのバラ科の果実のほか、ウリ科のメロンやスイカがあります。ほかにもキウイやアボカド、トマト、ヘーゼルナッツに反応することもあります。
とくにハンノキ花粉の飛散時期にこれらの食物を大量に食べると、OASが重症化することがあるので、気をつけましょう。

外出時の対策として、次のことを参考にしてください。


マスクの着用

顔の大きさに合うマスクを選び、花粉が入り込む隙間を作らないように正しく装着しましょう。

【立体型マスクの正しい付け方】
顔にフィットさせ、ノーズピースを鼻の形に合わせる

【プリーツ型マスクの正しい付け方】
1.プリーツを上下に伸ばし、マスクを広げる
2.顔に当ててノーズピースを鼻の形に合わせ、マスクをあごの下まで伸ばす
3.顔にフィットさせながら、耳にゴムひもをかける

メガネの着用

目のかゆみなど、アレルギー性結膜炎の症状がある場合は、外出時にメガネをかけましょう。伊達メガネやサングラスでも、目に入る花粉の量を減らせますが、「フード」のついた花粉症用メガネならより効果的です。


つばの広い帽子の着用

頭部に花粉が付かないように、つばの広い帽子をかぶりましょう。髪の毛が長い人は束ねて帽子の中に入れてしまうとよいでしょう。


衣類への付着を防ぐ

花粉が付着しにくい、ツルツルした素材のコートや上着がおすすめ。衣服を洗濯するときに柔軟剤を使うと、静電気の発生を抑えられ、花粉の付着が少なくなります。

帰宅時の対策としては、家の中に花粉を持ち込まないということが大切です。


衣類についた花粉を払ってから家に入る

玄関前で花粉を払い落としてから、家に入るようにしましょう。


帰宅後は洗顔、うがいをする

顔や口の中、のどについた花粉を洗い流すと、帰宅後の症状が緩和します。シャワーを浴びて全身を洗い流せば、さらにすっきりします。


洗顔で目の周囲を洗う

目の症状が強い人は、洗眼液を使って眼球や結膜に付いた花粉を洗い流しがちですが、洗顔してまつ毛など目の周囲についた花粉を洗い流すほうが目の症状が軽減します。


鼻洗浄（鼻うがい）をする

鼻うがいは、鼻粘膜の炎症を抑える効果があるといわれています。花粉飛散が早めの段階から行うと、より効果的です。


鼻洗浄の方法

①生理食塩水（0.9％の食塩水）を人肌（36〜38℃くらい）に温め、洗浄器に入れます。

②洗浄器のノズルを鼻にあて、前かがみになって「エー」と声を出しながら洗浄します。洗浄後の液は、鼻や口から出てくるので、洗面台で行いましょう。

洗浄するときに強い圧をかけると、耳が痛くなることがありますので、ご注意ください。

室内に侵入してしまった花粉に対しては次のような対策を行いましょう。


こまめな掃除

ハンノキ花粉が飛ぶ時期はとくに掃除をこまめに行いましょう。
掃除機は、排気循環式のものを利用すると、排気で花粉が舞うのを防止できます。床の水拭きも効果的です。


空気清浄機の使用

空気清浄機は、寝室の枕元に置き、24時間稼働させると効果的です。できれば、高性能HEPAフィルター付きの空気清浄機を選びましょう。


部屋の換気は控えめに

花粉飛散量の比較的少ない夜から早朝にかけて、レースのカーテンを閉めたまま、窓を10cmほど開けるくらいにとどめましょう。


洗面所やトイレのマットは頻繁に交換

狭い場所で服を脱ぎ着する洗面所やトイレは花粉がたまりやすいので、洗面所やトイレのマットを頻繁に交換し、洗濯しましょう。


洗濯物は室内干し

ハンノキ花粉の飛散時期は、室内干しが基本。布団も、布団乾燥機を使って湿気を取りましょう。