何の対策を講じないままでは、解消しない肩のこり。つらい肩こりを感じたら、まず、何とかしようとして、肩こりに効く湿布薬や消炎剤などを使い、痛みの軽減や解消を試みるでしょう。
でも、そのとき、ただむやみに適当な箇所に湿布剤を貼っていたのでは、あまり効果がありません。肩こりの解消を本気で望むなら、湿布薬などの薬剤の効果をより高めるためにも、腕をどの方向に動かしたときに肩のどの部分が痛いかを確認し、痛みのポイントである筋肉を特定していくことが、肩こり解消のコツのひとつになります。
そして痛みのポイントとなる筋肉を見つけたら、その部分に湿布薬や消炎剤などを用いましょう。かぶれやすく肌が弱い人は、肩こりに効くローション剤やスプレーを使う方法もあります。
どこがどう痛むのかは、肩こりの痛みがひどいほど曖昧になり、なかなかココという場所を探し出せないものです。肩こりの痛みのポイントを見つけるコツは、できる限りゆっくりと肩を動かしてみることです。

では、もう一度基本から考えてみましょう。肩こりの要因のひとつは、肩関節まわりの筋肉の緊張と血行不良です。つまり、肩こり解消の対策としては、『筋肉を緩め、血行を促す』工夫が必要になるわけです。したがってとはいえ、痛む部分に湿布薬や消炎剤を使う、マッサージや鍼灸などを試みるといった直接的な方法だけでは、その場の肩こりがそのときには解消されたとしても、肩こりを招きやすい「肩こり体質」そのものは改善されません。
肩こり解消・肩こり改善のコツは、簡単に言えば「日頃の心がけ」、コツコツとした日常生活の工夫が大きなポイントです。毎日の身近な部分から、肩こり体質解消生活をはじめてみませんか？

肩や腕が痛くて徐々に上がらなくなる、衣服の脱ぎ着ができなくなるなどの症状が現れ、加齢や肩の酷使によって起こる四十肩・五十肩は、経過に伴ってその症状が変化していきます。そのため、経過に合わせた肩の安静と運動の使い分けが大切。
その症状を軽減させ、早期回復や悪化予防につなげるためには、単なる肩こりとは違う対策が必要です。

なで肩体型は、肩まわりの筋力が弱く、肩こりになりやすいと言われています。日頃からバッグを左右交互に持ち替えるなどケアが大切です。また、なで肩の人に共通なのは、姿勢の悪さです。猫背であったり、前かがみになりやすいのも、なで肩体型の特質。普段から正しい姿勢を意識し、できれば肩周りの筋肉や体幹を鍛えるなどして、なで肩特有の肩の痛みを解消し、肩こりを改善、そして肩をラクにしてあげましょう。

病名ではなく症状である「肩こり」について、筋肉が緊張してこわばり、筋肉内の血管が収縮して血行不良になることが主な原因となること、その原因を引き起こす要因についてもご紹介しました。両腕と頭という重いものを支えながら毎日大活躍しているからこそ、ときには肩をいたわってあげることが大切ですね。特に、ひどい肩こりに悩まされやすいスマホが手放せないという人、毎日デスクワークにかかりきりという人は気をつけましょう肩こりの解消・改善のための対策は、肩こりに効く湿布薬を利用するなどいろいろありますね。なかでも、肩こりの痛みがひどいときは、その痛みを引き起こすポイント（筋肉）を湿布薬や消炎剤でケアすることが、肩こりを早く改善し、肩こりを解消するコツになります。
もちろん、普段から肩こりを寄せつけない生活も大切です。一時的に痛みが引いても、肩こりになりやすい生活を続けていたら、いつまでたっても肩こり体質は解消しません。生活習慣を見直し、ときにはストレッチなども行なって、肩こり体質を改善していきましょう。