口から取り入れる栄養が体をつくるのと同様に、髪も食べたものからできています。
髪のためには、髪の主成分であるタンパク質をはじめ、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
特に、亜鉛や鉄などのミネラルは、健康的な育毛には重要な栄養素です。

睡眠中には「成長ホルモン」が分泌されます。
ゴールデンタイムと呼ばれる午後10時から午前2時にはしっかり睡眠をとることが育毛には良いとされています。

悩みやストレスは、ホルモンバランスが乱れて、薄毛や抜け毛を引き起こす可能性があります。
丸く一部分だけ脱毛する「円形脱毛症」は、自己免疫疾患のうちの一つですが、免疫のバランスを崩す一因として、ストレスや睡眠、感染症などの要因があるといわれており、男性だけではなく女性にも発症します。

仕事や家庭、ライフステージでさまざまな決断を迫られる女性たちは、ストレスを感じている方も多いでしょう。
ストレスは適度に発散して、上手に向き合うことが育毛につながります。

激しいスポーツではなくとも、ウォーキングなどの軽い運動を習慣づけるのがいいでしょう。
いわゆる有酸素運動と言われる運動は、血流をあげ、筋力増進、ストレス軽減なども期待でき、基礎代謝が上がるのでおすすめです。

タバコには、末梢血管を収縮させて血液を低下させるニコチンが含まれています。
頭皮は体の中では末端部分。喫煙により血流が悪くなり、髪をつくりだす毛母細胞は酸素や栄養素をとりこめなくなるため、薄毛や抜け毛の原因になり得ます。

健康的に育毛したいのであれば、禁煙を意識した方がいいでしょう。
また、髪だけではなく、手足が冷えやすい女性にとって、末梢血管の血液を低下させるニコチンは大敵です。