【試験方法】

悪玉菌（腐敗産物産生菌Morganella morganii）に乳酸菌（ビフィズス菌・ラクトミン）及びビタミンC、B2、B6を添加、試験液体培地に接種し、37℃で12時間培養した後、生菌数を算出した。対照群は悪玉菌に対照品配合菌を添加した。（各n＝3-6）
 

【図Ⅰ】　出典：ビオフェルミン製薬　社内データ

【試験方法】

肌荒れモデルマウスに乳酸菌（ビフィズス菌・ラクトミン）及びビタミンC、B2、B6を3週間経口投与し、液体クロマトグラフィー法を用いて血中腐敗産物であるパラクレゾール量を測定した。対照群は同じ条件で対照品配合菌を3週間経口投与後に測定した。（n=10-11）
 

【図Ⅱ】　出典：ビオフェルミン製薬　社内データ

【試験方法】

肌荒れモデルマウスに乳酸菌（ビフィズス菌・ラクトミン）及びビタミンC、B2、B6を3週間経口投与し、VAPO SCANを用いて右腹側部の経皮水分蒸散量を測定した。

対照群は同じ条件で対照品配合菌を3週間経口投与後に測定した。（n=10-11）

【図Ⅲ】　出典：ビオフェルミン製薬　社内データ

〇食生活の改善～肉類のみに偏らずバランスの良い食事を心掛ける
まず肉類を摂りすぎないこと。肉類や魚介類、卵、乳製品などに含まれている動物性たんぱく質や脂質の多い食事に偏ってしまうと、悪玉菌が増える原因になります。ですが、その悪玉菌を増やす食品を摂らない・・・というのは難しいので、糖質やビタミン、ミネラルなど、体に必要な他の栄養素も必要量摂れる食事内容になっているかに気を付け、特定の食材に偏らないバランスのよい食事を心掛けましょう。

〇便秘を改善する
悪玉菌を減らし、腸内フローラを整えるためには便秘の改善も不可欠です。便秘になると悪玉菌が生成する毒素が排出されず、腸の壁から血液中に侵入。その毒素が全身に運ばれ、腎臓病や心疾患など、さまざまな病気のリスクを高めることになります。バランスのよい食事や十分な水分摂取、トイレ習慣を身につける、乳酸菌などのプロバイオティクスの摂取を取り入れ、便秘を改善しましょう。

○善玉菌を積極的に増やして、悪玉菌の居心地の悪い腸内環境に
悪玉菌を減らすには、腸内フローラを整え、善玉菌を増やすものを積極的に摂ることも大切です。
善玉菌の産生物が腸内を酸性に傾けることで、腸内フローラは悪玉菌が増殖しづらい環境になります。

○乳酸菌とビタミンを摂取して、悪玉菌の増殖を抑制
全部で13種類あるビタミンは、それぞれが身体に無くてはならない働きを担っています。しかしビタミンは人の体内ではほとんど作ることができません。どのように増やせばいいのでしょうか。

方法は次の2つがあります。

①食べ物やサプリから摂取
ビタミンを含む食品を積極的に摂るようにしましょう。（下記参照）
 

【表Ⅳ】＜主なビタミンとその働き、食材＞

②腸内細菌に作ってもらう

腸内細菌の中にはビタミンを合成する細菌も存在しています。ですが、腸内フローラが乱れると合成するビタミン量も減ってしまうので、バランスの良い腸内フローラを整えておくことが大切です。

また、乳酸菌などの善玉菌はビタミンを使って増殖するだけでなく、ビタミンを増やす働きもあります。ビタミンを使って善玉菌が増えると悪玉菌の増殖も抑制されます。

【試験方法】

乳酸菌（ビフィズス菌・ラクトミン）を試験液体培地に接種し、37℃で12時間培養した後、生菌数を算出した。ビタミンあり群は培養前にビタミンC、B2、B6を添加した。（各n＝3）

【図Ⅴ】　出典：ビオフェルミン製薬　社内データ