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臭くない！音が出ない！
「ステキなおなら」は腸内環境が良いサイン！
臭くない！音が出ない！
「ステキなおなら」は
腸内環境が良いサイン！
実は、どんな人でも毎日たくさんの"おなら"をしています。
どうしても出てしまうものなら、臭くなくて音が出ない"ステキなおなら"を目指しましょう！
実は、どんな人でも毎日たくさんの"おなら"をしています。
どうしても出てしまうものなら、臭くなくて音が出ない"ステキなおなら"を目指しましょう！
監修
監修
秋津医院 院長
秋津 壽男先生
秋津医院 院長
秋津 壽男先生
専門は循環器内科。テレビ東京「主治医が見つかる診療所」に長年レギュラー出演中。
著書に『放っておくとこわい症状大全 早期発見しないと後悔する病気のサインだけ集めました』（ダイヤモンド社）等、多数。
専門は循環器内科。テレビ東京「主治医が見つかる診療所」に長年レギュラー出演中。
著書に『放っておくとこわい症状大全 早期発見しないと後悔する病気のサインだけ集めました』（ダイヤモンド社）等、多数。
腸から排出されるガスが"おなら"です！
腸から排出されるガスが"おなら"です！
おならの話って、誰とでもできることではないですよね。「こんなにおならが出るなんて...私だけ？」なんて、人知れず悩んではいませんか？実は、人間は毎日知らず知らずのうちに、お尻から50〜100ccのガスを排出しています。そのガスが"おなら"です。
ご飯を食べる時には、必ず空気も一緒に飲み込み、その大半は"げっぷ"として、気がつかないうちに口から排出されます。それ以外の残った空気は腸まで届き、腸内細菌が発酵によって作り出すガスも加わって、腸には常に約1リットルのガスが存在すると言われています。通常のおならは窒素、二酸化炭素、水素、メタンなどほとんどが無臭の成分でできており、新しい空気が入ってくると押し出され、"おなら"として、知らず知らずに排出されます。
クサいのはわずか1％程度なので、基本的にはにおいも音もしない... "ステキなおなら"になるはずなのです。
おならの話って、誰とでもできることではないですよね。「こんなにおならが出るなんて...私だけ？」なんて、人知れず悩んではいませんか？実は、人間は毎日知らず知らずのうちに、お尻から50〜100ccのガスを排出しています。そのガスが"おなら"です。
ご飯を食べる時には、必ず空気も一緒に飲み込み、その大半は"げっぷ"として、気がつかないうちに口から排出されます。それ以外の残った空気は腸まで届き、腸内細菌が発酵によって作り出すガスも加わって、腸には常に約1リットルのガスが存在すると言われています。通常のおならは窒素、二酸化炭素、水素、メタンなどほとんどが無臭の成分でできており、新しい空気が入ってくると押し出され、"おなら"として、知らず知らずに排出されます。
クサいのはわずか1％程度なので、基本的にはにおいも音もしない... "ステキなおなら"になるはずなのです。
臭い！そんな"おなら"は、腸の動きが悪いサイン！？
臭い！そんな"おなら"は、腸の動きが悪いサイン！？
においがないはずの"おなら"が臭くなる理由...それは、腸内の状態にあります。消化器が栄養を分解できる能力には限界があり、その限界以上の量の肉や卵などのたんぱく質が体に入ると、たんぱく質は悪玉菌によって分解され、硫黄のようなにおいの硫化水素などが産生されます。それが"臭いおなら"の元。
また、腸内に便がたまっていると、便が異常発酵して臭いガスを発生させます。便秘により腸がスムーズに動かないと、直腸にガスが溜まります。そのガスがぜん動運動で押し出されるとこれもまた、"臭いおなら"となるのです。
においがないはずの"おなら"が臭くなる理由...それは、腸内の状態にあります。消化器が栄養を分解できる能力には限界があり、その限界以上の量の肉や卵などのたんぱく質が体に入ると、たんぱく質は悪玉菌によって分解され、硫黄のようなにおいの硫化水素などが産生されます。それが"臭いおなら"の元。
また、腸内に便がたまっていると、便が異常発酵して臭いガスを発生させます。便秘により腸がスムーズに動かないと、直腸にガスが溜まります。そのガスがぜん動運動で押し出されるとこれもまた、"臭いおなら"となるのです。
臭くないおなら、音が出ないおならを目指すには？
臭くないおなら、音が出ないおならを目指すには？
"いいおなら”を目指すには、肉や卵の食べ過ぎを抑え、腸内環境を整えて便秘を改善することが大切です。便秘の原因には、ストレス・運動不足・睡眠不足・飲みすぎ・不規則でバランスの悪い食事などが考えられます。また、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減る月経前や妊娠中は便秘になりやすいため、バランスの良い食事を心がけ、ストレスをためない生活を心がけることが大切です。
便意を逃さずにトイレに行くことや、決まったトイレタイムを設けることも対策の1つ。胃が動き出すと便意が誘導されるので、寝起きに水を1杯飲むとトイレに行きたくなるという方も多いようです。あわただしい朝は、便意があってもトイレに行くことが後回しになりがちですが、便意の我慢は便秘を招く原因にもなるので要注意です。水を飲んだ後や朝食を食べた後に、トイレに行く時間をつくれるように余裕を持った生活しましょう。便をため込まずに腸内環境を整えて、腸内の健康を保つことが、“ステキなおなら”を出す秘訣なのです。
"いいおなら”を目指すには、肉や卵の食べ過ぎを抑え、腸内環境を整えて便秘を改善することが大切です。便秘の原因には、ストレス・運動不足・睡眠不足・飲みすぎ・不規則でバランスの悪い食事などが考えられます。また、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減る月経前や妊娠中は便秘になりやすいため、バランスの良い食事を心がけ、ストレスをためない生活を心がけることが大切です。
便意を逃さずにトイレに行くことや、決まったトイレタイムを設けることも対策の1つ。胃が動き出すと便意が誘導されるので、寝起きに水を1杯飲むとトイレに行きたくなるという方も多いようです。あわただしい朝は、便意があってもトイレに行くことが後回しになりがちですが、便意の我慢は便秘を招く原因にもなるので要注意です。水を飲んだ後や朝食を食べた後に、トイレに行く時間をつくれるように余裕を持った生活しましょう。便をため込まずに腸内環境を整えて、腸内の健康を保つことが、“ステキなおなら”を出す秘訣なのです。
