腸はリズムを大切にする臓器のため、不規則な生活を送ると自律神経のバランスが乱れてしまいます。その結果、
腸の働きが低下して便秘がちに！食事や就寝、起床の時間などが日によってバラバラの人は、便秘になりやすいので注意しましょう。
また、ストレスを日常的に感じている人も、自律神経の働きが乱れやすくなっているため同様です。他にも、忙しかったり、学校や会社でトイレに長く入ることが恥ずかしかったりと、便意のタイミングを逃すことも原因のひとつ。 そんな日が続くうちに、便はどんどん出にくくなってしまいます。

食が欧米化している今、便をやわらかくして腸の通過をスムーズにする食物繊維がどうしても不足しがちです。
特に若い人ほど、高脂質・高タンパク質の多い食事を好む傾向にあり、栄養バランスが偏って便秘になりやすくなってしまいます。ちなみに1955年以降、日本の肉類の消費量は大幅に増えています。ファストフードやインスタント食品、スナック菓子などの摂取も日常的になってきました。さらに女性の場合、ダイエットを気にするあまり、便の材料となる食べ物をあまり口にしない人が多いのも事実。パンやパスタ、サラダなどだけでは便になりにくいため、便のかさが減り、出にくくなってしまうのです。