更年期を迎えた女性や閉経後の女性は、女性ホルモンが急激に少なくなり、 抜け毛が増えることがあります。生えてくる髪も細く弱くなるので、つむじや生え際が透けて見えることもあります。

精神的、身体的なストレスは、自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こし、抜け毛を引き起こす原因に。

過度なダイエットや食生活の乱れがあると、髪が作られる毛母細胞まで栄養が送られずに、抜け毛が引き起こされる場合があります。栄養分は生命維持のために内臓に優先して送られるため、栄養不足になると髪に影響が及びます。
また、ダイエット直後は薄毛にならなくても、数年後に影響があるケースも。

頭皮を清潔に保つためには、まずは自分に合ったシャンプーを選びましょう。頭皮の乾燥や毛先のパサつきが気になる方は、敏感肌タイプを選ぶなど工夫を。

また、シャンプーをする前に軽くブラッシングをし、頭皮と髪の汚れを落ちやすくして、髪だけではなく頭皮もしっかり濡らして洗うことも大事です。

トリートメントをする時も、しっかりすすがない方が髪に良いと思い込んでいる女性もいますが、毛穴を詰まらせる可能性があります。これも頭皮環境を悪化させる原因にもなるので、すすぎはしっかりとしましょう。

汗を放置しておくと、汗の塩分により髪のたんぱく質が固まり、頭皮が傷んだり、頭皮の皮脂と常在菌が反応をすることで嫌な臭いが発生します。
髪の生え際など、タオルで拭けるところはこまめに拭き取りましょう。

シャンプー前の頭皮マッサージは、抜け毛予防に良いとされています。 普段から頭皮をしっかりもみほぐし、血行を促進していきましょう。
※詳しい頭皮マッサージのやり方は「女性の薄毛治療とは。セルフケアでも薄毛対策できる？」の記事をご参照ください。

髪も体の一部です。全身のストレッチで血行促進をすることで、頭皮にも良い影響を与えます。
特に、頭に近い首、肩、腕のストレッチが効果的です。顔を右や左にぐっと傾けることを繰り返す簡単なストレッチを意識的に取り入れることも、血流には良いとされています。

激しいスポーツでなくとも、ウォーキングなどの軽い運動を習慣づけるのがいいでしょう。いわゆる有酸素運動と言われる運動は、基礎代謝が上がるので血行促進が期待できます。