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健康キーワード

肥満

体脂肪って何?

体内に蓄積された脂(あぶら)分のことを
「体脂肪」といいます。

内臓のまわりに、脂肪が蓄積すると?
内臓脂肪型肥満内臓脂肪型肥満
下腹部、腰まわり、おしりなどの
皮下に脂肪が蓄積すると?
皮下脂肪型肥満皮下脂肪型肥満

内臓脂肪と皮下脂肪

内臓脂肪型は内臓のまわりに脂肪が溜まる肥満で、お腹がぽっこり出た体型からリンゴ型肥満とも呼ばれます。皮下脂肪型は腰まわりやおしり、太ももなどの皮下に脂肪が溜まる肥満で、洋ナシ型肥満とも呼ばれます。

内臓脂肪は、溜まりやすいが燃焼しやすい!皮下脂肪は、溜まりにくいが燃焼しにくい!内臓脂肪は、溜まりやすいが燃焼しやすい!皮下脂肪は、溜まりにくいが燃焼しにくい!

なぜ、内臓脂肪は蓄積するの?

内臓脂肪が溜まる主な原因は、「食べすぎ・飲みすぎ」と「運動不足」です。さらに、喫煙が加わるとメタボリックシンドロームを助長します。つまり、メタボリックシンドロームは、長年続けてきた、さまざまな生活習慣の積み重ねが原因です。ですから、食生活の改善と運動を取り入れることによって、メタボリックシンドロームの予防・解消が可能なのです。

内臓脂肪の蓄積内臓脂肪の蓄積

内臓脂肪はなぜ悪いの?

メタボリックシンドロームの原因は内臓脂肪の蓄積です。内臓脂肪が溜まると、脂肪細胞から分泌されるサイトカイン(生理活性物質)やホルモン のうち、動脈硬化を抑制するなどの働きのある良いホルモン等が減少し、逆に、血糖を下げるインスリンの働きを低下させるなどの悪いホルモン等が増加してきます。このような良いホルモン等の分泌異常により、糖尿病や高血圧などを引き起こし、動脈硬化が進みます。メタボリックシンドロームの予防・解消には、溜まった内臓脂肪を減らすことが大切です。

脂肪細胞から分泌される主な生理活性物質(アディポサイトカイン)脂肪細胞から分泌される主な生理活性物質(アディポサイトカイン)

動脈硬化は「心血管系疾患」を
引き起こす

動脈硬化とは、血管の弾力がなくなり、血管内部もコレステロールが溜まって狭くなり、最後には血管が詰まってしまう状態のことです。血管は年齢とともに硬化しますが、近年は、脂肪のとり過ぎ、食事の欧米化などにより、動脈硬化が加速することがわかってきました。また、塩分のとり過ぎも血管に負担をかけ、動脈硬化を起こしやすくします。動脈は心臓から血液を身体各部に送る大切な血管です。 動脈硬化になると、心筋梗塞や脳卒中などの死に至る重大な病気の原因になります。動脈硬化にならないためにも、生活習慣を改めて健康的な生活を送らなければなりません。

心血管系疾患心血管系疾患