ダイエット中こそ食べたい!?おやつの新常識「ヘルシースナッキング」って？

「おやつ＝ダイエットの大敵」というイメージはありませんか？アメリカ発の食習慣「ヘルシースナッキング」なら、「おやつ（間食）」をかしこく取り入れることで、食べすぎを防げるのだとか！この記事では人気モデルやセレブも取り入れているといわれ、いま話題のヘルシースナッキングとおすすめのおやつについてご紹介します。

ダイエット基本のキ！そもそもカロリーってなに？

食品の買い物ではカロリーだけは絶対確認する！という人も多いと思いますが、そもそもカロリーってなんでしょうか？やせることと、やせたままであり続けることは違います。摂取エネルギーの「適量」も一人ひとり違います。ダイエットの基本のキ「カロリー」のことをもっと知って、かしこく「やせ体質」目指しませんか？

食べないダイエットはリバウンドのもと！食物繊維でかしこくダイエット

ダイエット中のお助け食材といえばキノコやこんにゃく。低カロリー＆食物繊維も豊富で満腹感が続くほか、便通の改善にも役立ちます。でも、そんなダイエッターの味方の食物繊維も、ちょっと前までは「不要なもの」と思われていたってご存知でしたか？

がまんしない、つらくない！「ベジファースト」で太りにくい身体づくり

「ベジタブルファースト」という言葉を耳にしたことはありますよね。最初に野菜を食べるだけ、いつもの食事の内容を変えなくても、手軽にダイエットできるというものです。でも、野菜の次はどうしたらいいの？野菜なら何でもいいの？と、疑問に思っている人もいるかもしれません。実際のところ、野菜から食べると何がよいのでしょうか。

知っておきたいダイエットと女性ホルモンの関係

頑張ってダイエットを続けていても「何だかやせにくい」と感じる時期はありませんか？それは、ホルモンの分泌と関係があるのです。性別や身体の機能に大きく関わる「性ホルモン」は妊娠や出産のほかにも、健康や若々しさ、キレイにも大きく影響しています。ここでは、ダイエットを成功に導くホルモンとの上手な付き合い方を紹介します。