現在どれだけ疲れを実感しているか聞いたところ、疲れを実感している人は9割に上り、さらに3割の方が「非常に疲れている」と強い疲れを感じていました。

今回はこの「非常に疲れている」と答えた人たちに注目し、「お疲れMAX」さんとして、その疲れや疲労回復法などをみていきましょう。

疲労を強く感じているお疲れMAXさんの性年代の構成を見てみると、最も多いのは、なんと20代男性でした。

若い年代に強い疲れを感じている人が多くなっており、50代60代と高い年代の割合は低くなっています。

お疲れMAXさんが疲れを感じている頻度について見てみると、「慢性的に」疲れを感じている人がなんと7割を超えています。
全体と比べると、その差は歴然です。

「疲れを感じることが多い」という人も合わせると、お疲れMAXさんのほとんどが、常に疲れを感じて過ごしていることがわかります。

ここまで疲れを溜め込んでしまうと、身体のあちこちに疲れのサインも表れているようです。

「カラダのだるさ」、「肩や首のこり」や「目が疲れやすい」といったカラダの症状や、「イライラする」などココロの症状、「寝ているのに眠い」といった状態で疲労を感じている人が半数を超えています。

慢性的に疲れている人が多いことを考えると、これらの症状に常に悩まされているのかもしれません。

また、「寝ているのに眠い」に続いて「記憶力や集中力が続かない」「根気が続かない」人も3割を超え、仕事などのパフォーマンスにも影響をあたえてしまっているようです。

「腰痛」「口内炎やヘルペス」「風邪をひきやすくなる」など、体調を崩すことが多くなってくると、自然治癒に頼って症状を放置したままでは、いつまでも、その原因となる疲れからも逃れられない状態になります。

これらの症状に心当たりがある方は、症状の改善に努める一方で、疲れを溜め込まないように、日ごろから疲労回復を心がけることが大切です。

お疲れMAXさんが疲労回復を感じているのは、「睡眠」が半数を超え、「入浴」が続いています。

• とにかく何十時間でも寝まくる。（20代女性/学生）

――と、寝だめをするという方が多くみられました。

平日寝られない代わりに、休日に長く寝たくなる気分はわかりますが、実際には寝だめはできないと言われています。

睡眠のリズムを整えることがまずは大切です。

そして、1日の中で必要な睡眠時間をしっかりと取れるように、生活を整えていく必要がありそうです。

また、いつもよりゆっくりお風呂に入るのも、手軽な疲労回復法です。

• 入浴剤を入れて少し長めの入浴で汗をかく。（50代女性/パート・アルバイト）
• 入浴剤にこだわって、沢山の種類から選び、楽しみながら入浴。（30代女性/無職）

――など、お気に入りの入浴剤を入れて入浴することで、体をほぐすことはもちろん、好みの香りに包まれることでもリラックスできそうです。

１日中めまぐるしく働いた頭と心の緊張を解くことが、疲労回復の第一歩のようです。

疲労回復を感じる行為を聞いたところ、全体と同じく、睡眠、入浴の順で多くなっていますが、全体とお疲れMAXさんの割合を比べると、多少ではありますがお疲れMAXさんの方が少なくなっています。

睡眠や入浴では、疲労回復しきれないほど疲れているのかもしれません。