メタボリックシンドロームの一因である「腹部肥満」とは、内臓に脂肪がたまりすぎた状態のことです。
腹部肥満になると脂質異常症や高血圧、高血糖などの生活習慣病が起こりやすくなり、動脈硬化を急速に進める原因となります。


肥満の目安を知ろう！
日本肥満学会が定めるBMI（ボディマスインデックス）の数値計算と目安です。

体重（kg）÷身長（m）の2乗＝BMI指数

18.5未満：低体重
18.5以上25未満：普通体重
25以上30未満：肥満1度（軽度肥満）
30以上35未満：肥満2度（中程度肥満）
35以上40未満：肥満3度（高度肥満）
40以上：肥満4度（超高度肥満）


BMI指数が肥満とされる25以上でも、健康上のトラブルがなければ心配ありませんが、脂質異常症や高血圧、高血糖などの健康障害がある場合は、治療や減量が必要となります。

腹部肥満を防ぐために、適度な運動・食事の改善・ストレスをためない生活を心がけましょう。

【生活習慣病とは】
メタボリックシンドロームが招く生活習慣病は、偏食や運動不足、不規則な生活などを長い間続けることによって起きる病気の総称です。
糖尿病・高血圧症・脂質異常症・肥満症などが代表的な病気で、これらは命にかかわる病気を招く動脈硬化を引き起こす原因となります。

以前、糖尿病や高血圧、脂質異常症などは「成人病」と呼ばれ、年をとるとだれにでも起こる病気と受け止められていました。
その多くは生活習慣と深い関わりがあるため、平成8年12月より厚生労働省公衆衛生審議会が提唱し、「生活習慣病」と呼び改めるようになりました。

生活習慣病の定義は、「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が、その発症、進行に関与する疾患群」。
生活習慣の積み重ねに加え、外部環境や遺伝的素因、加齢の要因が重なり合って起こる病気です。


【生活習慣病に関わる生活習慣】
生活習慣病は、食習慣の乱れ、運動不足、過度なストレス、不規則な生活、飲酒・喫煙などが関わって起こります。
中でも、過剰なエネルギー摂取や栄養バランスの偏りといった食習慣の乱れは、動脈硬化を引き起こす糖尿病・高血圧症・脂質異常症・肥満症（特に内臓脂肪型肥満）の原因ともなるため、注意が必要です。

●生活習慣病を招きやすい食習慣
・朝食を抜く：次の食事で過食しがちとなり、カロリーオーバーを引き起こす
・不規則な食事時間：間食や夜食が増えがちとなり、カロリーオーバーを引き起こす
・間食・夜食が多い：カロリーオーバーになりがち。特に夜食後はエネルギーを消費せず、脂肪として蓄積しやすく、肥満の原因に
・外食が多い：野菜の摂取量が少なく、単品メニューが多いため栄養バランスが乱れがちに
・揚げ物や濃い味つけを好む：脂質や塩分を多く摂取することで、脂質異常や高血圧の原因に

当てはまる数が多い人ほど、メタボや生活習慣病へと陥ることのないよう食習慣を見直し、改善を心がけましょう。