顔は毎日丁寧な保湿ケアをしているのに、体の保湿には気が回らない人も多いのでは？
体も顔と同じように紫外線や乾燥などの刺激を受けています。洋服で覆われて、紫外線や外気には触れないパーツでも、布とのこすれや汗をかいて蒸れることが、お肌にとっては刺激に。

そのため、全身のお肌のお手入れが必要なのです。

体を保湿ケアするときに気をつけたいポイントは、パーツによって異なる‟皮脂の分泌量“です。
顔のテカリやニキビの原因にもなる皮脂を分泌する「皮脂腺」は、顔だけではなく、頭皮、胸、背中、手足の順に多く存在しています。パーツによって分泌される皮脂の量も異なるため、皮脂量に合わせたケアが大切です。


●皮脂分泌量が多いパーツ・・・背中・胸など
ニキビやあせもができやすいので汚れをしっかり落とすことが大切ですが、ゴシゴシと力を入れて洗うのはNG！肌に刺激の少ない綿のタオルと弱酸性の洗浄剤でやさしく洗います。


●皮脂分泌量が少ないパーツ・・・ひじ・ひざなど
皮脂少なく、いつもカサカサしがち。こっくりとした保湿クリームを使ってしっかり保湿をしましょう。


人からよく見られている首や手元、さらに冬は乾燥してかさつきが気になる、ひじ、ひざ、かかとなど、特に気をつけたいパーツの保湿ケアについて詳しくご紹介します。

皮膚が薄く、乾燥しやすい首は、気がつかないうちにシワやたるみが出てしまい、体の中でも最も年齢が出やすいパーツともいわれています。

とはいえ、普段から首の乾燥を感じている人は少ないのでは？
実は、首は顔よりも汗腺が多く、汗をかきやすく、しっとりしている感覚があります。でも汗をそのままにしておくと、汗の蒸発と共に肌表面の水分が奪われてしまい、顔と同じように乾燥してしまうのです。

また、首は顔よりも皮膚が薄く、睡眠中や日中の姿勢によって同じところに何度もシワが寄ってしまいます。そのシワは時間を重ねて大きく深く刻まれていくのです。


＜乾燥やシワ・たるみを防ぐ！顔と一緒にできる首のケア＞
●顔のスキンケア時に、首とデコルテも一緒に化粧水＋乳液で保湿
顔と一緒に首とデコルテを保湿した後は、ティッシュやコットンを当てて10～15分ほどパックすると効果がUPします。

汗をよくかく夏は、顔と共に首やデコルテの汗をやさしくふいて常に清潔に。日焼けをしたら、冷たいタオルでほてりを抑えてしっかり保湿しましょう。

おすすめアイテム：コラーゲン生成を促進するレチノール、ビタミンCの吸収力を改良したビタミンC誘導体、新陳代謝を助けるナイアシンアミド（ビタミンB３）配合の製品（化粧水・乳液など）。

ナイアシンアミドには、紫外線によってダメージを受けたDNAの損傷の修復、抗酸化作用、メラニン生成の抑制、肌荒れの予防、エネルギー生成の促進といった効果が期待できます。


●リンパマッサージ＆かんたんストレッチで若々しい首
クリームなどを使って鎖骨のまわりをやさしく円を描くようにマッサージ（片側ずつ５～10回）すると、リンパの流れや血流がよくなり、むくみがすっきり＆肌のハリもUPします。

あごを突き出して「イー」と言いながら、口を横に広げて10秒キープ（３回繰り返す）。首に力が入ることで、首を支える胸鎖乳突筋が鍛えられます。

皮膚が薄い顔は、ほかの体のパーツと比べて、肌が生まれ変わる周期である「ターンオーバー」が短いため、細胞が活発に機能して水分量も維持しやすく、皮脂も十分に分泌しています。そのため紫外線などのダメージからの回復も早いという特徴があります。

一方でかかとやひじ、ひざのように皮膚が厚いと、ターンオーバーの周期が長くなるので、その分水分を保持しづらく、皮脂分泌も不十分。カサカサした状態が悪化するとひび割れを起こしたり、ターンオーバーの遅れからひじやひざの黒ずみを生んでしまったりします。


●角質を柔らかくしてターンオーバーを正常化
かたくなったひじやひざ、かかとのケアには、やすりなどで無理にこすってしまうのはNG！「尿素」が配合されたクリームでケアすると、角質が柔らかくなり、徐々に角質のターンオーバーが正常化されていきます。
かかとや足の裏のターンオーバーの乱れは、姿勢や歩き方、靴選びにも根本原因があることが多いので、歩行習慣を見直してみましょう。


●かかとや足裏のターンオーバーを助ける歩行習慣を
・足裏に均等に力をかけて歩く
足裏の偏った部分に重心がかかると、そこばかりが固くなってしまいます。

・サイズの合った靴を履く
窮屈な靴や締め付けが強い靴は、血流障害や冷えの原因になり、ターンオーバーが乱れます。

お肌の状態は、乾燥などの外的要因だけではなく、健康状態によっても大きく左右されます。
全身の潤いのためには、外からの保湿ケアだけではなく、インナーケアで体調を整えることが大切です。

栄養バランスの取れた食事、じゅうぶんな睡眠、適度な運動、ストレスをためない・・・といった基本的なライフスタイルを整えて、体の中から‟潤う生活”にシフトしましょう。

特に大切なのは「食事」です。
腸の状態はお肌に大きく影響するため、発酵食品や食物繊維をしっかり摂って腸を整えましょう。インナーケアの効果を実感するためには、2～3ヶ月は継続が必要なので、食習慣は長いスパンで変えていくようにしてください。

忙しくて栄養バランスが整えられない時は、サプリメントやドリンクを取り入れるのも一案です。