スギ花粉による花粉症の代表的な症状は、くしゃみ、鼻みず、鼻づまりや目の症状です。
くしゃみは、花粉が鼻の中に入ってすぐに何回も続けて出ますが、鼻づまりは、花粉が鼻の中に入ってしばらくたってから出現します。花粉症の鼻みずは、水のようにさらっとしているのが特徴です。目のかゆみ、充血、涙など、目の症状が出る人もいます。
これらのほかに、痰のからまない乾いた咳、のどのかゆみやいがらっぽさ、頭痛などがみられることもあります。ただし、くしゃみ、鼻みず、鼻づまりは、風邪でもみられる症状なので、花粉症？ それとも風邪？と迷いがちですが、鼻みずの状態やくしゃみの出かた、症状が現れる時間帯などで見分けることができます。

最近、天気予報などで耳にするPM2.5、この正体はいったい何なのでしょうか。PM2.5とは、空気中に浮遊している2.5μm（１μmは１㎜の1000分の１）以下の小さな粒子のことをいいます。2.5μmというのは、毛髪の太さの30分の１程度のサイズです。PM2.5はスギ花粉（30〜40μm）よりも粒子が小さく、気管支や肺の奥まで入り込みやすいため、喘息のような症状が出ることもあります。PM2.5は、工業施設から発生するばい煙や粉じん、自動車の排気ガスなどのほか、土壌や火山灰なども原因物質となります。

日本でPM2.5が増えるのは、おもに冬から春にかけて。春先には大陸から黄砂がやってきます。偏西風に乗って黄砂と一緒に飛んでくることが多いのです。花粉症のある人が、PM2.5を多く吸い込むと花粉症の症状が悪化したり、もともと喘息のある人は喘息の症状が出やすくなるとの報告もありますので、しっかりと対策をしましょう。

PM2.5の分布状況は、環境省の大気汚染物質広域監視システム「そらまめ君」のホームページでチェックできますし、また、日本気象協会のホームページでは、PM2.5分布予測を公開しています。また、多くの都道府県などのホームページでも、PM2.5をはじめとする大気汚染物質の状況（速報値）を公表しています。

花粉の飛散量だけではなく、PM2.5や黄砂の分布状況にも気を配りましょう。
PM2.5は、粒子が非常に小さいため窓を閉め切っていても入り込んできます。こまめな掃除や、高性能HEPAフィルター付き空気清浄機の使用で、できるだけ室内からPM2.5を排除し、PM2.5の濃度の高い日は長時間の屋外での運動などを避けるようにしましょう。

スギ花粉による花粉症対策の基本は、スギの花粉を浴びない、体内に侵入させないことです。きちんと対策すれば、症状を軽くすることができます。
自分でできるスギ花粉による花粉症対策を紹介します。

毎年スギ花粉が飛ぶシーズンになると悩まされるスギ花粉による花粉症は、治療も経過も長期におよぶ慢性疾患です。スギ花粉が飛ばない時期に症状は出ませんが、アレルギー反応を起こす花粉の種類が増え、ヒノキやイネ、ススキやブタクサにまで反応するようになると、1年の大半を、くしゃみ、鼻みず、鼻づまりに苦しめられることにもなりかねません。
きちんと対策と治療を行い、鼻や目、のどの粘膜の炎症を悪化させないことが、花粉症の悪化防止にもつながります。