外出すると、どうしても花粉をあびてしまいますが、それは帰宅時に家の中へ花粉を持ち込んでしまうということにもつながります。外出時の花粉対策を徹底することが症状の軽減につながります。


外出時はマスクを着用

マスクを着用すると、花粉の飛散量が多いときは吸い込む花粉の量を１/３から１/６に減らせるといわれています。 吸い込む量が減ると、くしゃみ、鼻みず、鼻づまりといった症状の軽減が期待できます。
鼻づまりのために口呼吸をしている人にとっては、マスクをすることで口の中やのどの乾燥を防ぐことができます。


メガネで花粉の侵入を防ぐ

風が強く花粉の飛散が多い日は、メガネをかけることで目に入る花粉の量を１/２から１/３まで減らせます。 花粉症専用メガネを使用すると、より高い効果が期待できます。


帽子と手袋で花粉の付着を防ぐ

花粉が付着しやすいのは、衣服の外に出ている頭や顔、手などです。帽子をかぶれば頭（髪の毛）に付着する花粉の量を減らすことができ、家の中に持ち込む花粉の量も減らせる可能性があります。
私たちは、知らず知らずのうちに花粉に触れていることがあります。例えば、駅の階段の手すりをつかんだときに花粉が手に付着することも考えられ、その手で目や鼻を触ってしまうと症状が悪化することが予想されます。手袋をすれば、そのような心配が軽減します。
ただし、ススキ花粉が飛ぶ時期に手袋というにはまだ早いかも。


花粉が付着しやすい素材の服は避ける

花粉が付着しやすいのは毛織物です。 服に花粉が付着するとそれを吸い込みやすくなるので、ススキ花粉が飛散する時期は、表面がすべすべしたポリエステルなどの化学繊維や、綿でも滑らかな手触りのものを素材にした服を着るようにしましょう。


静電気防止スプレーで花粉の付着を防ぐ

秋になると空気が乾燥して静電気が発生しやすくなります。すると、花粉も付着しやすくなるのです。静電気帽子スプレーを活用して、花粉の付着を防ぎましょう。


部屋に入る前に花粉を落とす

外出から帰ったら、玄関のドアを開ける前に髪の毛や服に付着した花粉を払い落とすことを習慣にしましょう。 これだけで、家の中に持ち込む花粉の量をかなり減らすことができます。


帰宅後は手洗い、洗顔、うがいをする

服の外に出ている手や顔には、外出時に花粉が付着します。 帰宅後すぐに手洗いをして花粉を洗い流すことは、症状の悪化を防ぐのでおすすめです。
マスクをしていても、ある程度は鼻から花粉を吸い込んでおり、その一部はのどに流れます。 うがいは、鼻から流れてきた花粉を取り除く効果があります。
秋は風邪が流行しやすい時期ですが、手洗いは風邪の予防にも有効です。